朝食
ブロッコリ
＋人参ラペ
＋ニラたま
＋ミートローフ
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
＋コーンクリームスープ（インスタント）
(野菜はこれで170ｇ)
昼食
もりそば
＋キュウリの千切り
＋コーヒーのソーダわり
＋
＋
＋
(思いついて千切りにしたキュウリ、そばと一緒に。意外とおいしい)
夕食
若竹煮
＋はつか大根の葉と絹厚揚げの煮物
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋鶏もも肉のザンギ（冷凍しておいたもの）
＋ネギのフライパン焼き、餃子
＋ワインのソーダわり
(焼いたネギが甘くておいしい)
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