I did jazz dance at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、いんげん、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(タジン鍋に色々詰め込んでレンジ加熱をします。連れ合いの好物は練り物です)
夕食
いかそうめん、海藻サラダ
＋ロピアのカツサンド
＋鶏もも肉のフライパン焼き、目玉焼き
＋レタス、水菜のサラダ、ブロッコリ、人参ラペ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、ノンカフェインコーヒーと牛乳
(カツサンドはパンよりカツが圧倒的に大きい)
I went to the supermarket to buy some food that was being sold at the Shikoku Fair.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(玉ねぎはあれば小粒のものを。使い切りがうれしいので)
夕食
じゃこカツバーガー
＋高知のいも天
＋レタス、ブロッコリ、人参ラペ
＋デコポン
＋カレーライス（レトルト）
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(サミットスーパーの四国フェアでいも天やバーガーを買ってきました)
I went to Kokubunji Station to buy a ticket for my trip to Kobe next month.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、オクラ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋リンゴ、ミカン、バナナ
＋
＋ほうじ茶
(紅玉リンゴが店頭に少なくなると、売っているスーパーを探し回ります)
夕食
めばちマグロのづけ、海藻サラダ
＋めひかりからあげ
＋アヒージョ（ウインナ、鶏肉、ブロッコリ、ジャガイモ、玉ねぎ、人参））
＋ごはんとフリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、甘夏
(昨日の残りとお片付けのアヒージョです。塩分過多)
I participated in a mat Pilates program at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋
＋ほうじ茶
(私の好物は紅玉とかぼちゃ、連れ合いは練り物です)
夕食
めひかりから揚げ
＋今治風焼とり＆焼き豚玉子重
＋キハダマグロ角切り、海藻サラダ
＋人参ラペ
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、ほうじ茶
(サミットスーパーの四国フェアで買ってきたご馳走です)
I did easy some hip-hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
()
夕食
餃子
＋レタス、水菜のサラダ、人参ラペ、かぼちゃサラダ
＋わかめスープ
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(餃子祭りにしよう。と、ごはんの代わりに餃子を食べました)
I participated in a yoga class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトにはきな粉、スキムミルク、ミロやドライフルーツが入っています)
夕食
マカロニグラタン
＋ジューシーハムチーズサンド
＋鶏レバ焼き
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(マカロニグラタンセットが残っていたので指示通りに作りました)
I participated in a rehearsal for a piano concert.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、新玉ねぎ、紅玉、ピーマン、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(カボチャもミニトマトもきれました)
夕食
カレーライスグラタン
＋もやしとノラボウと豚肉の炒め物
＋アヒージョ（ちくわ、ウインナ、ブロッコリ、ブナシメジ、ジャガイモ、玉ねぎ、人参）
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(カレーライスにチーズをのせて焼いただけ)
I went to Sakuragaoka Park in Tama City.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(今日はキノコがたっぷりです。たまってくるとたっぷりになります)
夕食
フライパンで焼き鳥、焼き豆腐も入れて
＋かつおのたたき、海藻サラダ
＋
＋ごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(焼き鳥に焼き豆腐を加えましたが、これって、割り下を使ったすき焼きそっくり)
I joined an English conversation circle at the community center.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、新玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(かぼちゃは冷凍かぼちゃより、生のかぼちゃを冷凍したもののほうがおいしい)
夕食
レトルトカレーとごはん
＋レタス、水菜のサラダ、人参ラペ
＋カキフライ
＋牛乳
＋ゆで卵
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(冷凍の牡蠣を買ってあります。てんぷら粉を濃く溶き、パン粉を付けてカキフライもどきを)
I took a ballet barre class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、新玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(鶏ささみとバラ凍結豚肉、ヨーグルトときな粉で朝にたんぱく質を多くとります)
夕食
ウインナとブロッコリのアヒージョ（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ）
＋盛りそば
＋かき揚げ
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(冷凍のかき揚げを買ってきたので、乾そばをゆでました)
I did mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かばちゃ、オクラ、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(フルグラは糖質オフのものを)
夕食
鶏のステーキ、ミックスベジタブル
＋たっぷりおろし玉ねぎ炙りかつお、海藻サラダ
＋コープ宅配の餃子
＋ごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、ほうじ茶
()
I did easy hip-hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん、りんご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトにきな粉たっぷりでタンパク質豊富)
夕食
水菜のサラダ、ブロッコリ、人参ラペ
＋味の素とコープ宅配と二種の焼き餃子
＋ちらし寿司（市販のもの）
＋
＋ほうじ茶
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(餃子は皮がパリッとしていればだいたいおいしい)
I participated Yoga lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ダイエットのため、デザートとコーヒーを自粛中)
夕食
コープ宅配のサンドイッチ
＋わかめスープうどん
＋冷凍のオムレツ、サラダ菜
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
()
I went to Fuchu City's Kyodo-no-Mori Park to see the early-blooming cherry blossoms.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(小粒のミカンが好きで、駅前のくだものやで買ってきます)
夕食
冷凍のチャーハン
＋おでん（卵、大根、人参、こんにゃく）
＋大正豆甘煮
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(調理の意欲のわかない夜に冷凍食品を)
