2025-10-31 今日の献立 あじわいカレー（レトルト）

I stayed home.

夕食

あじわいカレー、ごはん、生卵
＋おてがる菜、トマト、ポテトサラダ（市販のもの）
＋牛乳
＋
＋
＋トマトジュース
　(ご飯を炊いて、レトルトカレーを二人で分け合い、サラダと牛乳を添えて)

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2025-10-30 今日の献立 豚ロース焼肉

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ、カボス、わかめ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋かき、りんご、みかん
＋
＋
　(紅玉が出てきたので、その他のリンゴは生食することにしました)

夕食

豚ロース焼肉、ごはん
＋小松菜おひたし、トマト
＋冷ややっこ
＋キュウリとかぶの浅漬け
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(業務スーパーで2パック500円の肉を買うのが楽しみです)

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2025-10-29 今日の献立 白身魚のレモンバジル

I got vaccinated against coronavirus and the flu.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ、カボス、わかめ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、みかん
＋
＋
　(友人が送ってくれた柿が何よりのデザートです)

夕食

白身魚のレモンバジル（冷凍）
＋ごはん
＋アンパン
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(白身魚はパンガシウス、ベトナム産のナマズの仲間です)

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2025-10-28 今日の献立 コロッケそば

I went to Tipness and did the easy hip hop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、ブロッコリ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋
＋
　(新しいキノコをスーパーで購入しました)

昼食

チャーハン（冷凍）
＋小松菜おひたし
＋蕪の浅漬け
＋絹厚揚げと多摩こんにゃくの煮物
＋水菜のサラダ
＋
　(常備菜を少しずつ。冷凍食品で簡単に)

夕食

コロッケそば
＋もやしとかぶの葉と豚肉の炒め物
＋ゆで卵、トマト、かぼちゃサラダ
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋ほうじ茶
　(冷凍のソバと冷凍コロッケを揚げたものでコロッケそばを作りました)

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2025-10-27 今日の献立 マグロのづけ丼

We went to Inagi City, walked around Wakabadai Park, and then had sushi at Kappa Sushi.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ、わかめ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
　(いつものメニューです。健康診断に向けて体重調整中)

夕食

マグロのづけ、ごはん
＋温ヤッコ
＋水菜のサラダ、トマト、小松菜おひたし
＋コロッケ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(冷凍コロッケを揚げ、マグロのづけを解凍しました)

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2025-10-26 今日の献立 赤飯おにぎりとポップコーン

I went to the community center festival and helped sell rice balls.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋みかん
　(今日はミニトマトを2粒ずつ)

夕食

ふわふわ卵焼き
＋水菜のサラダ、人参
＋ポテトサラダ、魚肉ソーセージ
＋ひややっこ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋蕪の茎のチヂミ、赤飯おにぎり、ポップコーン
　(公民館まつりに行き、おにぎりや野菜を買い、ポップコーンをもらいました)

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2025-10-25 今日の献立 かつおのたたき

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、昔あげ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋
＋
　(蒸し鍋は亜麻仁油を混ぜたゴマドレで)

夕食

かつおのたたき
＋カキフライ
＋水菜のサラダ、ポテトサラダ
＋ゆで卵
＋柿、みかん
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(冷凍庫に眠っていたかつおのたたきです。色々少しずつ)

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2025-10-24 今日の献立 塩レモン麴たれ味ラム切り落としの焼肉

I stayed home. Only went to supermarket.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、紀文の生ちくわ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、キノコ、わかめ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋
＋
　(紀文の生ちくわが蒸し鍋で縮まないというので、販売しているスーパーを探しました)

昼食

塩レモン麴たれ味ラム切り落としの焼肉
＋鶏手羽のタンドリーチキン味ステーキ
＋玉こんにゃくと絹厚揚げの煮物
＋ケンミンのビーフン
＋
＋豆乳
　(肉をたくさん食べました)

夕食

アヒージョ
＋玉こんにゃくと絹厚揚げの煮物
＋鶏レバ焼き
＋パンの耳
＋
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(冷凍のアヒージョにブロッコリと人参を足して)

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2025-10-23 今日の献立　燕市三ツ星給食プロジェクトのトマト味噌カレー豚丼
sentence

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿
＋
＋
　(米と一緒に送られてきた柿をデザートに)

昼食

燕市三ツ星給食プロジェクトのトマト味噌カレー豚丼
＋ごはん
＋水菜のサラダ、ブロッコリ、トマト、魚肉ソーセージ
＋バナナ
＋みかん
＋豆乳
　(小学生に人気の給食メニュー、燕市で買ったきたもの。やさしい味)

夕食

うな丼
小松菜ともやしのおひたし、トマト
＋チーズ温ヤッコ
＋カキフライ
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(冷凍しておいたウナギを食べました)

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2025-10-22 今日の献立 温豆腐牛筋煮込みかけ

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋
＋抹茶せんべい
　(いただき物のお菓子はデザートにします)

夕食

温豆腐牛筋煮込みかけ
＋マカロニグラタン
＋キュウリと大根の浅漬け
＋水菜のサラダ、魚肉ソーセージ
＋パンの耳、チーズフォンデュ
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(冷凍庫で眠っていた牛筋煮込みを豆腐にかけました)

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2025-10-21 今日の献立 マカロニグラタン

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋みかん
＋
　(ヨーグルトにはミロやスキムミルクも入ってます)

夕食

マカロニグラタン
＋牛筋煮込みをかけた豆腐
＋水菜のサラダ、キュウリと大根の浅漬け
＋パンの耳とレバーペースト、チョコレートクリーム、ピーナツバターチャンク
＋魚肉ソーセージ、チーズフォンデュ
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(一昨日ののこりのくりーむしちゅーをグラタンに繰り回し)

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20251020 今日の献立 ケンミンのビーフン

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋わらびもち
＋
　(いただき物のわらび餅をデザートに)

昼食

ケンミンのビーフン
＋目玉焼き
＋
＋
＋
＋豆乳
　(野菜大目に、あとはパッケージの指示通り)

夕食

キャベツのスパゲティカルボナーラ
＋魚肉ソーセージのみそチーズ焼き
＋キュウリと大根の浅漬け
＋唐揚げ（冷凍）
＋小松菜おひたし
＋小粒ミカン
　(いろいろなものを少しずつ。小粒ミカンが素敵においしい)

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2025-10-19 今日の献立 新米でごはん

My friend sent me new rice.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、キノコ、乾燥ワカメ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋しょうが葛湯
＋バナナ
＋
＋
　(体調がいまいちの連れ合いのために葛湯を用意)

夕食

小松菜おひたし
＋ブロッコリ、ミニトマト、ゆで卵
＋鶏のフライパン焼き、魚肉ソーセージ、蕪ときゅうりの浅漬け
＋新米ごはん
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ
　(フジッコおかず畑のサラダで和えます)

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2025-10-18 今日の献立 クリームシチュー

I went to TIpness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、キノコ、わかめ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ
＋
＋みかん
　(乾燥ワカメを入れると、具材の水分を吸い取ってくれます)

夕食

クリームシチュー（鶏肉、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、ブロッコリ）
＋パン
＋ゆで卵
＋
＋柿、キウイ、ミカン
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(ハウスのクリームシチュー顆粒，指示通りに作りました)

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2025-10-17 今日の献立 サンマの塩焼きカボス添え

I participated English conversation class at community center.

夕食

サンマの塩焼きカボス添え
こんにゃくおでん
＋小松菜おひたし
＋からあげ
＋チキンライス
＋納豆
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　()

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2025-10-16 今日の献立 スパゲティナポリタン（冷凍）

I moved back from Karuizawa town to Kokubunji city.

夕食

スパゲティナポリタン（冷凍）
＋冷凍してあった蒸し鍋の残り
＋黒豆甘煮
＋
＋納豆
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(帰宅して冷凍庫にあったナポリタンを夕食にしました。)

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2025-10-15 今日の献立 焼き塩サバ（冷凍）

I went to KomorebinoSato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋フルーツ盛り合わせ（リンゴ、3種のブドウ）
＋
＋
　(季節の果物がごちそう)

夕食

豚肉と小松菜ともやしの炒め物
＋味噌汁（もやし、わかめ）
＋目玉焼き
＋焼き塩サバ（冷凍）
＋そば
＋トマトジュース、リンゴ酢飲料
　(買い置きの乾麺や冷凍食品を消費)

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2025-10-14 今日の献立 いつもの蒸し鍋

I went to KomorebinoSato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、kabocha ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、リンゴ酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(昨日、紅玉が手に入りました)

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2025-10-13 今日の献立 セルフ盛りカレーライス

I came back to Karuizawa from the trip.

夕食

ベイシア東御店のセルフ盛りカレーライス
小松菜おひたし
＋唐揚げ（冷凍）
＋生卵
＋
＋
＋リンゴ酢飲料
　(東御ICで高速を降りて、ベイシアでカレーライスを買ってきました。)

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