2018-09-05 今日の献立 ハラペーニョのケチャップライス

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、キノコ、幅広インゲン、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ズッキーニの麺つゆ漬け、揚げ出し豆腐
＋ミズナのサラダ、鶏ささみフライ
＋バナナ、梨
＋フライ、ピーナツクリームをつけた食パン
　(二人で食べる朝食はおいしい)

昼食

しじみ味噌汁（インスタント）
＋ケチャップライス（とりにく、ハラペーニョ、にんにく）、目玉焼き
＋冷ややっこ
＋人参しりしり、バターナッツかぼちゃのサラダ、乾燥ナツメ
＋
＋
　(ハラペーニョ、めちゃめちゃスパイシー、口の中が腫れます)

夕食

蒸し鍋（キノコ、甘唐辛子、レンコン、幅広インゲン、カボチャ、おかず稲荷、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋釜揚げシラスおろし
＋キュウリとホモソーセージのスパゲティサラダ
＋ライスグラタン（チキンと豆のトマトスープ、とろけるチーズ）
＋
　(蒸し鍋に胡麻ドレ、最強です)

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2018-09-04 今日の献立 バターナッツかぼちゃとおくらの天ぷら

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（キノコ、甘唐辛子、玉ねぎ、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋人参のしりしり
＋キュウリとホモソーセージのスパゲティサラダ、ビーナツクリームパン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋のほかは作り置きで)

夕食

蒸し鍋（キノコ、カボチャ、幅広インゲン、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋バターナッツかぼちゃとおくらの天ぷら
＋千切りキャベツ、トマト、三田屋のコロッケ（冷凍）
＋卵とご飯
　(コープ宅配のコロッケを揚げました)

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2018-09-03 今日の献立 あさりの酒蒸し

I went to Kazakoshi gymnasium, and walked 4km.

朝食

蒸し鍋（ナス、キノコ、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、すもも
＋ズッキーニの麺つゆ漬け、人参しりしり
＋キュウリとホモソーセージのスパゲティサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(食材をタジン鍋に入れてレンジでチンするのは簡単で美味しい。胡麻ドレで)

昼食

水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋ゴボウと人参のきんぴら（市販のもの）
＋おから煮（市販のもの）
＋ささみフライ
＋乾燥ナツメ
＋おにぎり（市販のもの）
　(昼食は手を抜いてます)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、キノコ、ホウレンソウ餃子、明太シウマイ、鰺のサンガ焼き、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋あさりの酒蒸し
＋ポテトサラダ、目玉焼き
＋鶏肉と豆のトマト煮
＋コーンポタージュ（インスタント）、ピーナツクリームをつけた食パン
　(今日の特売のあさりです)

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2018-09-02 今日の献立 鶏肉とミックスビーンズのトマトシチュー

I went to the clinic near Karuizawa station.

朝食

蒸し鍋（三種のキノコ、甘唐辛子、豚肉、サンつがる）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋もやしとツナのサラダ、人参しりしり
＋レタス、鶏ささみフライ、ポテトサラダ
＋パン、フルーツグラノーラと牛乳
　(眠れなくて夜中にポテトサラダや人参しりしりを作りました。朝は楽)

昼食

冷ややっこにわさび漬け
＋ズッキーニの麺つゆ漬け
＋鳥五目御飯（レトルト）
＋しじみ味噌汁（インスタント）
＋乾燥ナツメ
＋ほうじ茶
　(レトルトごはんの消化)

夕食

鶏肉とミックスビーンズのトマトシチュー
＋バターナッツかぼちゃのサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋スパゲティ
＋
＋
　(豆は缶詰、完熟トマトのハヤシのルーで水の代わりにトマト缶、ワインをたす)

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2018-09-01 今日の献立 冷ややっこにわさび漬けを載せて

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（3種のキノコ、カボチャ、サンつがる、ウインナ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ、アボカド
＋もやしとツナのサラダ、トマト
＋ジャムパン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(もやしをチンし、ツナ缶と醤油で和えました。なんでもできそう)

夕食

蒸し鍋（甘唐辛子、明太シウマイ、カボチャ、トマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋エンガワユッケ、白瓜の麺つゆ漬け
＋もやしとツナのサラダ、ゆで卵
＋冷ややっこにわさび漬けを載せて
＋わかめ麺（かき揚げ、幅広インゲン）
　(冷ややっこにわさび漬けが合いました)

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2018-08-31 今日の献立 くらかけ豆の豆腐の冷ややっこ

I climbed Tenmaruyama today.

朝食

蒸し鍋（サンつがる、三種のキノコ、カボチャ、インゲン、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、キウイ、サンつがる
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋トマト、鶏ささみのフライ、バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(果物をたっぷり)

昼食

乳清のカルピスわり
＋「幻のキャベツ419」と豚肉の炒め物
＋おにぎり
＋あんパン
＋
＋
　(直売所で買ってきたキャベツ、甘くておいしい)

夕食

蒸し鍋（練り物、玉ねぎ、幅広インゲン、トマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋くらかけ豆の豆腐の冷ややっこ、モロヘイヤおひたし
＋白瓜の麺つゆ漬け、長芋漬物、バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋ホッケの干物、目玉焼き、オクラの焼いたの
＋おかゆ、コーンポタージュ（インスタント）、ジャムパン
　(冷ややっことモロヘイヤがよく合います)

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2018-08-30 今日の献立 鶏ささみフライ

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（サンつがる、三種のキノコ、カボチャ、明太シウマイ、さやいんげん、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、サンつがる、黄桃
＋ホモソーセージ、千切りキャベツ、ポテトサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(信州のキノコをたくさん)

昼食

佐嘉平川屋の豆どん、キュウリ
＋
＋
＋
＋
＋
　(コープの宅配の豆腐どんにきゅうりと鰹節で)

夕食

蒸し鍋（甘トウガラシ、豚肉、キノコ、京がんも、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、鶏ささみフライ
＋ポテトサラダ、トマト
＋バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋卵、おかゆ
　(お肉やわらかの素をまぶしたささみにてんぷら粉を溶いてつけ、パン粉をつけて揚げました)

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