I went to Sakuragaoka Park in Tama City.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、インゲン、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(今日はキノコがたっぷりです。たまってくるとたっぷりになります)
夕食
フライパンで焼き鳥、焼き豆腐も入れて
＋かつおのたたき、海藻サラダ
＋
＋ごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(焼き鳥に焼き豆腐を加えましたが、これって、割り下を使ったすき焼きそっくり)
I joined an English conversation circle at the community center.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、新玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(かぼちゃは冷凍かぼちゃより、生のかぼちゃを冷凍したもののほうがおいしい)
夕食
レトルトカレーとごはん
＋レタス、水菜のサラダ、人参ラペ
＋カキフライ
＋牛乳
＋ゆで卵
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(冷凍の牡蠣を買ってあります。てんぷら粉を濃く溶き、パン粉を付けてカキフライもどきを)
I took a ballet barre class at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、新玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(鶏ささみとバラ凍結豚肉、ヨーグルトときな粉で朝にたんぱく質を多くとります)
夕食
ウインナとブロッコリのアヒージョ（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ）
＋盛りそば
＋かき揚げ
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(冷凍のかき揚げを買ってきたので、乾そばをゆでました)
I did mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かばちゃ、オクラ、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(フルグラは糖質オフのものを)
夕食
鶏のステーキ、ミックスベジタブル
＋たっぷりおろし玉ねぎ炙りかつお、海藻サラダ
＋コープ宅配の餃子
＋ごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、ほうじ茶
()
I did easy hip-hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん、りんご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトにきな粉たっぷりでタンパク質豊富)
夕食
水菜のサラダ、ブロッコリ、人参ラペ
＋味の素とコープ宅配と二種の焼き餃子
＋ちらし寿司（市販のもの）
＋
＋ほうじ茶
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(餃子は皮がパリッとしていればだいたいおいしい)
I participated Yoga lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ダイエットのため、デザートとコーヒーを自粛中)
夕食
コープ宅配のサンドイッチ
＋わかめスープうどん
＋冷凍のオムレツ、サラダ菜
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
()
I went to Fuchu City's Kyodo-no-Mori Park to see the early-blooming cherry blossoms.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋りんご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(小粒のミカンが好きで、駅前のくだものやで買ってきます)
夕食
冷凍のチャーハン
＋おでん（卵、大根、人参、こんにゃく）
＋大正豆甘煮
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(調理の意欲のわかない夜に冷凍食品を)
