2022-07-07 今日の献立 もやしと豚肉と人参と車麩のラーメン

I wemt to Kokubunji city sports center today.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋魚肉ソーセージ
＋きゅうりとチリメンジャコの甘酢和え
＋ちくわ、モロヘイヤのチヂミ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(野菜をたっぷり食べて満足)

昼食

豚の焼き肉、オクラ、ナス
＋冷ややっこ
＋ゆで卵
＋コロッケ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ミルメークバナナ、インスタントコーヒー、ウイスキーソーダ
　(外出から戻り暑かったので)

夕食

もやしと豚肉と人参と車麩のラーメン
＋水
＋
＋
＋
＋
　(もやしをたっぷり、麺を半分）

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2022-07-06 今日の献立 自家製食パンに自家製柚子マーマレード

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（レタスきゅうり、ミニトマト）
＋豚肉焼肉、オクラ、ナス
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
　(オートミールはレンジで作ります。つぶつぶ感が好き)

昼食

モロヘイアのチヂミ
＋鶏レバ焼き（市販の物）
＋ゆでジャガイモ、ゆで卵
＋小籠包（市販の物）
＋かぼちゃポタージュ（インスタント）
＋自家製食パンに自家製柚子マーマレード、インスタントコーヒーと牛乳
　(お腹も胸もいっぱい)

夕食

豚肉焼肉、オクラ、ナス
＋小籠包
＋モロヘイアのチヂミ、鶏レバ焼き
＋冷ややっこ
＋きゅうりちくわ、トマト、コロッケ、キュウリとチリメンジャコの和え物
＋ウイスキーソーダ、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ご飯やパンはいらない)

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2022-07-05 今日の献立 モロヘイアのチヂミ

I stayed home today.

朝食

オートミール
＋レタス
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ちくわ、ゆで卵
＋トマト
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(新鮮な野菜が嬉しい)

昼食

梅キュウ
＋コロッケ
＋冷ややっこ
＋ハムエッグ
＋かぼちゃのポタージュ（インスタント）
＋チャイ
　(買い置きのスープを消費)

夕食

モロヘイアのチヂミ
＋ゆで卵
＋ジャガイモの蒸したの
＋納豆
＋チャーハン、玉ねぎスープ（インスタント）
＋ノンカフェインコーヒー、ワインソーダ
　(モロヘイアを刻み、キムチの素を入れ、チリメンジャコと卵を足して焼く)

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2022-07-04 今日の献立 ナスと豚肉とおくらのフライパン焼き

I moved from Karuizawa to Tokyo alone.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、揚げナス、栃尾の油揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ
＋花豆甘煮、キュウリと人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋牛乳寒天
　(タジン鍋で蒸すと玉ねぎがおいしい)

昼食

野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋コロッケ
＋ハムエッグ
＋カレートースト
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(喫茶店のモーニングをイメージして作ってみました)

夕食

梅キュウ
＋コロッケ半分、ジャガイモの蒸したの
＋ナスと豚肉とおくらのフライパン焼き
＋焼き豚チャーハンにチリメンジャコを足して
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋ウイスキーソーダ
　(新鮮な野菜が御馳走)

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2022-07-03 今日の献立 中華丼（レトルト）

I walked through forest of Sophia.

朝食

蒸し鍋（豚肉、がんも、玉ねぎ、リンゴ、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋白和え、花豆甘煮
＋バナナ
＋冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(tsuruyaで買ってきた総菜が好物)

夕食

中華丼（レトルト）、ごはん
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋白和え
＋目玉焼き
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋6Pチーズ
　(買い置きのレトルトで手軽に)

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2022-07-02 今日の献立 キャベツと人参とおくらのレンジ蒸し

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

タジン（豚肉、玉ねぎ、揚げナス、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋白和え
＋人参とキュウリの浅漬け
＋花豆甘煮、ブロッコリ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(きゅうりと人参は浅漬けの素につけたもの)

昼食

ざるそば
＋キャベツと人参の蒸したの
＋サバ味噌煮（冷凍）
＋薄皮こしあんパン
＋
＋
　(乾麺を茹でました。茹でたてはおいしい)

夕食

胡麻豆腐、モズク、納豆
＋人参とキュウリの浅漬け
＋アジフライ
＋黒酢酢豚（冷凍）
＋キャベツと人参とおくらのレンジ蒸し
＋フリーズドライ味噌汁と卵とご飯
　(久しぶりに白いご飯にしました)

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2022-07-01 今日の献立 栃尾の油揚げと万願寺とうがらしのフライパン焼き

I went to Saku city today. It was so hot.

朝食

タジン（豚肉、がんも、オクラ、リンゴ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ぶどう
＋ちくわ、コロッケ
＋ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(豚肉はコープ宅配のバラ凍結のもの、便利です)

夕食

カニ炒飯
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋ポテトサラダ
＋冷ややっこ
＋栃尾の油揚げと万願寺とうがらしのフライパン焼き
＋ブロッコリ
　(油揚げととうがらしには麺つゆをジュっとかけて)

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