朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、鶏ささみ、ミニトマト、ピーマン、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋春雨サラダ
＋ブロッコリ
＋冷ややっこ、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(ヨーグルトにはしょうがジャムとオリゴ糖を入れて)
夕食
十六穀米ごはん、卵、フリーズドライ味噌汁
＋ビーフステーキ
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、人参ラペ
＋スパゲティナポリタンとスパゲティサラダ
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ウルグァイ牛の肩ロースステーキ、？？？)
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