朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、オクラ、カボチャ、モロッコいんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋冷ややっこ
＋魚肉ソーセージ、きゅうり浅漬け、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バター餅
(道の駅あらいで買ってきたキノコや野菜は新鮮でおいしい)
夕食
減塩フリーズドライ味噌汁
＋十六穀米ごはんと卵
＋赤魚煮物（冷凍）
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、人参ラペ、コロッケ（冷凍）
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋豆乳
(スーパーに行ったので、ブロッコリやにんじんがあり)
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