I went to Tipness and did yoga.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、蕪、ミニトマト、オクラ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(朝の蒸し鍋は連れ合いの担当です)
夕食
オムレツ（冷凍）
＋コンブ豆
＋水菜のサラダ、人参ラペ
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(コープで取り寄せたオムレツです)
I went to the Fuchu City Local Forest Museum.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ついにリンゴも食べきり、残る果物はみかんだけ)
夕食
ハヤシライス
＋キハダマグロのなか落ち、海藻サラダ
＋ほうれん草のバタ炒め、水菜のサラダ
＋絹厚揚げの焼いたの
＋コンブ豆、人参ラペ
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
()
I went Tipness and did jazz dancing.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋に、かぼちゃと紅玉と玉ねぎと鶏ささみは必須です)
夕食
イタヤ貝柱、海藻サラダ
＋小松菜と豚肉の炒め物
＋昨日のシューマイ
＋コンブ豆、人参ラペ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋味噌汁、発芽玄米入りご飯、生卵
＋トマトジュース
(おかずは少しずつ。)
I went on a trial stay at a nursing home.
夕食
カツオの刺身
＋かわなし豆腐シュウマイ（豚肉、豆腐、しょうが）、キャベツ
＋煮ヤッコ
＋ごはん、みそ汁、卵
＋
＋トマトジュース
(電車の中で見た包まないシュウマイ、皮の飾りなしのレシピで)
I went to Tipness and participated in a ballet barre lesson.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、オクラ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋りんご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(刻んでない、そのままのオクラの冷凍を買ってきました。連れ合いのお気に入り)
I went to Tipness and did Mat Pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(柿を食べつくし、頂き物のリンゴになりました)
夕食
イタヤ貝柱、海藻サラダ
＋おでん
＋ミックスベジタブルの炒めたの
＋雑炊（にら、人参、鶏ささみ、卵）
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(七草セットを買いませんでした。胃にやさしくの意図なら、雑炊を)
I went to Tipness and did the easy hip hop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(フルグラは非常用を兼ねて多めに買いおいてまわしています)
夕食
キハダマグロなか落ち、海藻サラダ
＋豆腐とこんにゃくとキョウイモと一口がんものおでん
＋ほうれん草の炒め物
＋おかゆ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(蒸し鍋に入れるおでん種についてきたつゆの素に、あり合わせを足しながら煮ました)
