2025-06-19 今日の献立 高リコピントマト

I did ballet exercises at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ、蕪、ナス、ズッキーニ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト（きな粉、抹茶、ドライフルーツ）
＋ジョナゴールド、キウイ、高リコピントマト
＋オートミール
＋ホットミルク
＋紅茶
　(リンゴを鍋に入れ忘れました。)

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2025-06-18 今日の献立 ヨーグルト入り牛乳

I went to Tipness and did the mat pilates.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、カボチャ、蕪、ズッキーニ、ナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト
＋鶏モモステーキと目玉焼き、ミックスベジタブル
＋キウイ
＋高リコピントマト
＋ヨーグルト入り牛乳
　(暑いので牛乳は温めず、ヨーグルト容器に入れて飲みました)

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2025-06-17 今日の献立 豆腐をたっぷり

I went to Tipness and did the easy hip hop.

夕食

残っていた蒸し鍋
＋豆腐たっぷりキムチスープ中華めん入り
＋残っていた牛ステーキ
＋
＋
＋
　(蒸し鍋は縄文料理だと御代田町の浅間縄文ミュージアムで聞きました)

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20250616 今日の献立 味付き枝豆（冷凍）

I went to Tipness and took Yoga class.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ナス、ズッキーニ、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト
＋豆腐とわかめのキムチスープ
＋ビーフと鶏モモのステーキ、目玉焼き
＋ホットミルク
＋紅茶
　(牛乳は電子レンジの６０℃温度指定で温めます)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ブリーズリンゴと高リコピントマト
＋塩味付き枝豆（冷凍）
＋中華めん入りキムチスープ
＋
＋紅茶
　(ベトナム産の枝豆が格安だったので)

夕食

雑炊（春菊、卵）
＋
＋
＋
＋昼の残りのリンゴ
＋水
　(残っていたキムチスープに冷凍しておいた春菊や冷御飯を入れて)

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20250615 今日の献立 ベーコンエッグとミックスベジタブル

I went to Tipness and did the zumba.

朝食

ベーコンエッグとミックスベジタブル
＋じゃがいも
＋レタスと海藻サラダとミニトマト
＋ヨーグルト（きな粉、抹茶、ドライフルーツ）
＋オートミール、ホットミルク、紅茶
　(オリーブオイルで焼いて塩コショウ)

夕食

キュウリの浅漬け
＋鶏もも肉ステーキ
＋キャベツと卵の蒸し焼き
＋自家製食パンのトースト
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(キュウリの浅漬けが残っていたので消費)

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2025-06-14 今日の献立 タジン鍋でレンジ調理

I went to Tipness and did the jazz dance.

400gの野菜

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、蕪、ズッキーニ、ナス、カボチャ、キノコ）
＋
＋
＋
＋
＋
　(野菜やキノコやリンゴをキッチンスケールで計ったものタジン鍋でレンジ調理)

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2025-06-13 今日の献立 牛肩ロースステーキ

I stayed home today.

朝食

牛肩ロースステーキ
＋サラダ（レタス、海藻サラダ、ミニトマト）
＋ミックスベジタブル
＋じゃがいも
＋
＋
　(お肉柔らかの素をまぶし、ウェルダンに。４００gは多いので、１００gを取り分け、後は冷蔵します)

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