2022-09-12 今日の献立 モロヘイヤおひたし

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

オートミール、納豆
＋レタス、トマト
＋ゴーヤチャンプルー
＋飴寒天
＋梨
＋ミルクティー
　(たんぱく質は納豆で)

夕食

モロヘイヤおひたし、トマト
＋ゴーヤチャンプルー
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋いかのトンビの干物
＋リンゴ、ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋低糖質ブラン食パンに自家製マーマレード
　(リンゴの美味しい季節になりました)

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2022-09-11 今日の献立 豚ロースステーキ

I went to Tipness and did the aero for beginners.

朝食

マーボ豆腐
＋チリメンジャコ入りチャーハン
＋モロヘイヤおひたし
＋飴寒天
＋ミルクティー
＋リンゴ
　(昨夜の残りの麻婆豆腐は小さな土鍋に入れて冷蔵庫で保存)

昼食

豚ロースステーキともやし
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋鶏レバ焼き
＋きゅうり
＋カレートースト
＋梨、ミルクティー
　(冷蔵庫の中のもので簡単に)

夕食

マーボ豆腐
＋ゴーヤチャンプルー
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋モロヘイヤおひたし
＋アボカド、納豆、ノンカフェインコーヒーと牛乳、炭酸水
＋低糖質ブラン食パンに自家製マーマレード
　()

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2022-09-10 今日の献立 マーボ豆腐

I went to Tipness and joined dance program.

朝食

オートミール
＋モロヘイヤおひたし
＋ゴーヤチャンプルー
＋トマト、飴寒天
＋納豆
＋ミルクティー、梨
　(これだけでお腹いっぱい)

夕食

マーボ豆腐、チリメンジャコ入りチャーハン
＋もやしのナムル
＋胡麻豆腐
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋梨
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(麻婆豆腐やチャーハンは一回で食べきれない)

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2022-09-09 今日の献立　自家製の低糖質ブラン食パン I went to Ohnuma community center to assist the iPad class.

朝食

オートミール
＋レタス、キュウリ、トマト
＋マカロニサラダ、きんぴらごぼう
＋もやしのナムル、納豆
＋梨、ミルクティー
　(冷やした梨がおいしくて)

昼食

レタス、トマト、きんぴらごぼう
＋アジフライ（冷凍）
＋ゴーヤチャンプルー
＋低糖質ブラン食パンに自家製マーマレード
＋飴寒天
＋梨、ミルクティー
　(きのうホームベーカリーで焼いた自家製の低糖質ブラン食パンです)

夕食

タイ米のチャーハン（卵、チリメンジャコ、長ネギ）
＋もやしのナムル
＋モロヘイヤおひたし
＋豆腐バーグのキノコソースセット（冷凍）
＋カフェインレスコーヒーと牛乳
＋
　(コープ宅配で頼んだおかずセットです)

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2022-09-08 今日の献立 タイ米のごはんとキーマカレー

I went to Tipness today.

朝食

オートミール
＋ゴーヤチャンプルー
＋リンゴ、クリームチーズ
＋ミョウガの浅漬け、納豆
＋マカロニサラダ、飴寒天
＋ミルクティー
　(ゴーヤは炒めずに麺つゆで煮ました)

夕食

フライパン焼き（鶏モモ、ピーマン、玉ねぎ、人参、ナス）
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト）
＋もやしのナムル
＋タイ米のごはん
＋キーマカレー
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(冷凍庫の中のものを解凍したら、キーマカレーだったので、タイ米を炊いた)

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2022-09-07 今日の献立 丹波のばらずし（冷凍）

I stayed home today.

朝食

オートミール
＋マカロニサラダ
＋モロヘイヤおひたし
＋ゴーヤチャンプルー
＋納豆
＋飴寒天、ミルクティー
　(母の残した賞味期限切れの飴を水に溶かし、寒天で固めました。)

昼食

業務スーパーのラタトゥユ
＋アジフライ（冷凍）
＋マカロニサラダ
＋トマト
＋バターロール
＋ミルクティー、飴寒天
　(紙パックのラタトゥユ、おいしいです)

夕食

玉ねぎ、人参、ナス、ピーマン
＋鶏モモのフライパン焼き
＋モロヘイヤおひたし
＋丹波のばらずし（冷凍）
＋しじみ味噌汁
＋梨、ミルクティー
　(冷凍しじみをよく煮て、インスタントのシジミ味噌汁を溶かしました)

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2022-09-06 今日の献立 業務スーパーのラタトゥユ

I went to Ounuma community center of Kodaira city.

朝食

オートミール
＋ゴーヤチャンプルー
＋モロヘイヤおひたし
＋マカロニサラダ
＋ゆで卵、リンゴ
＋ミルクティー
　(さっとゆでただけのモロヘイヤが美味)

昼食

業務スーパーのラタトゥユ
＋マカロニサラダ
＋ゴーヤチャンプルー
＋飴寒天
＋カレートースト（パンは低糖質ブラン）
＋ミルクティー
　(ラタトゥユは紙パッケージの半分)

夕食

モロヘイヤおひたし
＋トマト
＋酢飯に海苔に納豆
＋鶏モモと野菜のフライパン焼き（玉ねぎ、人参、ナス、ピーマン）
＋梨
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(酢飯はまとめて作って小分けにしてある)

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