I took a English conversation class at community center.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、蕪、インゲン、かぼちゃ、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳
(400ｇの野菜は朝と、昼に分けて食べることにしました)
夕食
厚揚げとキャベツとわかめの味噌汁
＋発芽玄米ご飯
＋モロヘイヤおひたし、メンチカツ（冷凍）
＋シラス入り卵焼き、大根おろし
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、水
(煮干だし入りの減塩味噌を使った味噌汁です)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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