2025-05-23 今日の献立 ちくわのアヒージョ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ、20日大根、カボチャ、揚げナス）
＋ヨーグルト、牛乳
＋紅茶、コーヒー
＋
＋
＋
　(肉は100ｇ、野菜は300ｇ計量しています。昨日外食だったのでカロリー控えめに)

昼食

サニーレタスとソーセージのにんにくオリーブ油炒め
＋自家製食パンのトーストとチョコレートクリーム
＋
＋
＋
＋紅茶
　(一人には多すぎるサニーレタスを一味唐辛子と塩コショウで)

夕食
カモメちくわとブナシメジのアヒージョ
＋
＋
＋
＋油揚げと納豆
＋ミルクティー
　(小型なフライパンが大活躍)

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