I went to Komorebi no Sato and participated the exercise in the water.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、ナス、ウインナキノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ヨーグルトは一人一日１００gずつ)
昼食
サニーレタス、海藻サラダ、そばのサラダ
＋炒り卵
＋茶碗蒸し
＋パン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(こもれびの里でバナナを食べてから帰宅しました)
夕食
モロヘイヤのおやき、そばのサラダ
＋海藻サラダ、かつおたたき
＋おから煮（市販のもの）
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、黒酢飲料
(コープ宅配の冷凍かつおのために、おかゆを炊きました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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