2019-06-30 今日の献立 原木シイタケの焼いたの

I moved from Kokubunji to Karuizawa town.

昼食

レタスとサラダ（市販のもの）
＋おにぎり
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(軽い昼食)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、ブナシメジ、豆腐ハンバーク、豚肉）
＋ごぼうと人参のきんぴら
＋トマトジュース
＋人参しりしり、ブロッコリ、うの花煮
＋原木シイタケの焼いたの
＋卵とご飯と蜆味噌汁（インスタント）
　(JAで購入した小さな原木シイタケを魚焼き器で焼きました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-29 今日の献立 マイタケとブナシメジとニンニクとパプリカの炒め物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

もやしと油揚げの味噌汁
＋バナナ、キウイ
＋トマト
＋マイタケとブナシメジとニンニクとパプリカの炒め物
＋春菊入り卵焼き
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
　(食品を食べつくさねば)

昼食

マイタケとブナシメジとニンニクとパプリカの炒め物
＋バナナ、キウイ
＋山形のだし
＋あんパン
＋豆乳
＋
　(朝と同じものになりましたが)

夕食

ビーフステーキ、ズッキーニ
＋厚焼き玉子
＋蕪の塩麹漬け
＋トマト
＋朝の残りの味噌汁
＋無限レタス
　(食べつくそうとするとボリュームが大きくなります)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-28 今日の献立 きつね蕎麦

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

大根と油揚げの味噌汁
＋赤飯
＋春菊の卵焼き
＋春雨サラダ、トマト
＋蕪の塩麹漬け
＋ドリップコーヒー
　(卵焼きに春菊をたっぷり入れました)

昼食

餃子
＋きつね蕎麦
＋厚焼き玉子
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋レタスと春雨サラダ
＋キウイ、あんパン
　(お腹いっぱい)

夕食

大根と油揚げの味噌汁
＋レタスのおひたし
＋サクランボ
＋餃子、さやえんどう
＋
＋
　(昼食べすぎたので軽く)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-27 今日の献立 無限大根

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

無限大根
＋トマト
＋バナナ、キウイ
＋和風野菜の煮物
＋ドリップコーヒー
＋
　(買い置いてイガ無限大根の元を消費)

昼食

無限大根
＋トマト
＋春雨サラダ
＋にんにくと塩麹漬けささみとブナシメジを添えた目玉焼き
＋ドリップコーヒー
＋
　(朝作った無限大根ですが、麺がちょうどよく伸びて昼もおいしい)

夕食

大根と油揚げの味噌汁
＋野菜サラダ（レタス、キャベツ、ミニトマト、ベビーチーズ、玉ねぎマリネ）
＋もりそば
＋納豆
＋和風野菜の煮物
＋
　(たっぷりの野菜サラダがおいしい)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-26 今日の献立 春雨サラダ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

昼食

ドリップコーヒー
＋茶そば
＋ヨーグルト
＋カシューナッツ
＋
＋
　(暑くなってきたのでざるそばにしました)

夕食

千切りキャベツ、トマト
＋春雨サラダ（キュウリ、炒り卵、ハム））
＋ビーフステーキ、玉ねぎ、にんにく
＋豆乳
＋
＋
　(厚切りのステーキを食べました。肩ロース200ｇ)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-25 今日の献立 手羽先の味ぽん煮

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

バナナ、サクランボ
＋レタス
＋ミックスベジタブルと玉ねぎの炒め物
＋ハムエッグ
＋ドリップコーヒー
＋
　(レタスは山盛りにしても100ｇにならない。玉ねぎは4分の1で100ｇ)

昼食

れんこんもち
＋茶そば
＋
＋
＋
＋
　(軽い昼食)

夕食

もやしとモロヘイヤと油揚げの味噌汁
＋玉ねぎのマリネとベビーチーズを載せたトマト
＋蕪の塩麹漬け
＋レタスおひたし
＋手羽先の味ぽん煮
＋豆乳
　(味ぽん煮、おいしくて写真の3倍食べちゃいました)

おやつ

レタスとトマト
＋豆乳
＋
＋
＋
＋
　(マヨネーズをかけて)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019.06.24 今日の献立 モロヘイヤ入りマーボー豆腐

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

マンゴー、キウイ
＋チーズ載せレタスとトマトのサラダ
＋レバかつ
＋和風野菜と油揚げの煮物
＋ブルーベリーとオリゴ糖いりヨーグルト
＋ドリップコーヒー
　(和風野菜の煮物をやっと食べつくす)

昼食

バナナ、キウイ
＋レタス、さやえんどう、トマト
＋玉ねぎとニンニクとハムエッグ
＋牛乳
＋
＋
　(野菜はビタミン、たんぱく質は抵抗力と言いながら整えます)

夕食

キュウリの千切り、コロッケ
＋モロヘイヤ入りマーボー豆腐
＋
＋
＋
＋
　(丸美屋のマーボー豆腐の素を使って)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-23 今日の献立 フォー

I stayed home today.

朝食

和風野菜の煮物、さやえんどう
＋蕪の塩麹漬け
＋目玉焼き、レタス
＋蕪とモズクと油揚げの味噌汁
＋ヨーグルト（ブルーベリー、黄な粉、抹茶）、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、サクランボ
　(体重が単調増加で、炭水化物を控えました)

昼食

フォー（玉ねぎ、レタス、トマト、ザンギ）
＋
＋
＋
＋
＋
　(インスタント麺です)

夕食

残り物の味噌汁
＋冷ややっこ
＋納豆
＋レタスのおひたし、さやえんどう
＋
＋
　(レタスは外葉の部分、おひたしにするとおいしい)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-22 今日の献立 野菜天ぷらそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

メキシカンマンゴー、キウイ
＋レタス、アイスプラント、トマト、コロッケ
＋和風野菜の煮物
＋ヨーグルト
＋ドリップコーヒー
＋
　(昨日買ったレタスが瑞々しくておいしい)

昼食

天ぷらそば（春菊、さやえんどう）、あげ
＋
＋
＋
＋
＋
　(残しておくつもりだった天ぷらを食べちゃいました)

夕食

和風野菜の煮物
＋春菊おひたし、蕪の塩麹漬け
＋納豆、レバかつ
＋グリンピースご飯
＋蕪と油揚げの味噌汁
＋
　(グリンピースご飯は冷凍しておいたもの)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-21 今日の献立 レタスのサラダ

I returned home late last night yesterday.

朝食

もりそば
＋和風野菜の煮物
＋ザンギ
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(乾麺と冷凍野菜、冷凍しておいたザンギで簡単な朝食)

夕食

かき揚げ天そば
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、アイスプラント、ミニトマト、玉ねぎマリネ）
＋
＋
＋
＋
　(沢山野菜を買ってきました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-07 今日の献立 キハダマグロの切り落とし

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（ナス、ピーマン、ブナシメジ、マイタケ、豚肉、じゃこ天）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル
＋ミニトマト、ししゃも
＋アスパラ菜、白菜漬物
＋スナックサンド
　(あまりものを少しずつ)

夕食

メロ西京漬け
＋豚ばらナス
＋ミズナのサラダ
＋アスパラ菜おひたし
＋キハダマグロの切り落とし
＋卵とご飯
　(刺身は冷凍で届くcoop宅配のものがちょうどいい)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-06 今日の献立 生にんにくの蒸し焼き

I moved from Kokubunji to Karuizawa by bus.

昼食

おから煮（市販のもの）
＋きんぴらごぼう（市販のもの）
＋キュウリの千切り
＋アスパラ菜おひたし
＋おにぎり
＋
　(ＪＡ佐久浅間で購入したキュウリとアスパラ菜です）

夕食

蒸し鍋（紅玉、エリンギ、ねぎ、豚肉）
＋生にんにくの蒸し焼き
＋ミズナのサラダ
＋アスパラ菜のおひたし
＋豚バラナス（CookDo）
＋ごはん
　(生にんにくもＪＡで購入しました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-05 今日の献立 キュウリの千切りとソバ

I will move to Karuizawa tomorrow by bus.

昼食

もりそば
＋若竹煮
＋
＋
＋
＋
　(ソバを茹で、作り置きの若竹煮をつけました。好物です)

夕食

もりそば
＋キュウリの千切り
＋人参ラペ
＋はつか大根の塩麹漬け
＋ワカモレ
＋れんこんもち、ザンギ、茎ブロッコリおひたし
　(キュウリを千切りにしてそばと食べるのがおいしいと気づく)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-04 今日の献立 鶏もも肉のザンギ

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

ブロッコリ
＋人参ラペ
＋ニラたま
＋ミートローフ
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
＋コーンクリームスープ（インスタント）
　(野菜はこれで170ｇ)

昼食

もりそば
＋キュウリの千切り
＋コーヒーのソーダわり
＋
＋
＋
　(思いついて千切りにしたキュウリ、そばと一緒に。意外とおいしい)

夕食

若竹煮
＋はつか大根の葉と絹厚揚げの煮物
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋鶏もも肉のザンギ（冷凍しておいたもの）
＋ネギのフライパン焼き、餃子
＋ワインのソーダわり
　(焼いたネギが甘くておいしい)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-03 今日の献立 そば

I ate soba today.

朝食

しらす山盛り納豆、豆乳、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋ブロッコリ
＋卵と春菊入りそば
＋ドリップコーヒー
＋
　(一人だと買った食材をなかなか消費できない)

昼食

ブロッコリ
＋じゃがもち（冷凍）
＋もりそば
＋
＋
＋
　(乾麺も茹でたてがおいしい)

夕食

茎ブロッコリ、人参ラペ
＋ミートローフ
＋ニラたま
＋もりそば
＋
＋
　(茹でたてではありませんが。今日はそばずくし)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-02 今日の献立 ワカモレ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

和風野菜の煮物
＋あんかけ焼きそば
＋シウマイ
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(やっと焼きそばを食べきりました)

昼食

ブロッコリ、人参ラペ
＋ミートローフ、卵焼き
＋ワカモレ（アボカド、ワカモレミックス）
＋ワイン
＋トースト
＋ドリップコーヒー、豆乳
　(ブロッコリを添えて、豪華な昼食)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2019-06-01 今日の献立 はつか大根の塩麹漬け

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

和風野菜の煮物
＋春菊おひたし、人参ラペ
＋ミートローフ
＋バナナ、キウイ
＋マーマレードをつけたトースト
＋ドリップコーヒー
　(体重増加気味なので量を少なく)

昼食

あんかけ焼きそば
＋納豆
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(昨夜の残りの焼きそばです)

夕食

冷ややっこ
＋はつか大根の塩麹漬け
＋ネギのフライパン焼き
＋卵焼き、シウマイ
＋あんかけ焼きそば
＋豆乳
　(一人だと焼きそばがなかなかなくならない)

写真は、クリックすると大きく見られます。