I went to Tipness and participated Mat Pilates class.
昼食
夕食
汁ソバ（モロヘイヤ、目玉焼き、キムチ）
＋モロヘイヤのチヂミ
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(昼食べ過ぎたので、冷凍のソバ半分にしました)
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、りんご、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ジャガイモ、バナナ、キノコ）
＋ヨーグルト
＋豆腐と厚揚げの煮たの
＋キャベツの黒こしょう煮
＋自家製食パン
＋オートミール
(野菜は350ｇ、こんなには一回で食べきれないので、残った分は昼に)
I mowed the grass in the garden.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、りんご、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、キノコ）
＋キャベツとウインナの黒コショウ煮
＋豆腐の煮たの
＋オートミール
＋牛乳
＋紅茶
(残っていたキャベツを全部黒こしょうを入れたコンソメで煮ました)
夕食
鶏肉とヤシのアヒージ風
＋厚揚げと豆腐の煮たの
＋鶏レバ焼き（市販のもの）
＋自家製食パン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(キャベツの煮たのはある限り食べ続けます)
I moved to Tokyo alone.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、りんご、ピーマン、ミニトマト、オクラ、ナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋オートミール
(連れ合いは一人の時、朝と夕蒸し鍋を食べるそうです)
I went to Komorebi no Sato and participated in water exercise.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、オクラ、ナス、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋オートミール
(今日の蒸し鍋には玉ねぎがたっぷり)
夕食
モロヘイヤの茎のチヂミ
＋スパゲティナポリタン
＋目玉焼き
＋モロヘイヤおひたし、トマト
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋トマトジュース、黒酢飲料
(主食に困ったらスパゲティナポリタン)
I was very tired, so stay home today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、りんご、ピーマン、ミニトマト、オクラ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋オートミール
(つれあいが蒸し鍋を作る間にヨーグルトなど配膳を私が)
昼食
夕食
茗荷の天ぷら
＋キュウリの浅漬け
＋昔あげのプライパン焼き
＋鶏むね肉のフライパン焼き、マカロニサラダ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(茗荷ときゅうりをいただいたので、好物の天ぷらにしました)
I went to Saku city to buy the ticket to Tokyo.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、りんご、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋オートミール
(オートミールは私用、蒸し鍋は２人分)
夕食
サニーレタス、トマト、マカロニサラダ
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋玉ねぎと干し小エビのチヂミ
＋おかゆ、なっとう、もずく
＋スイカ
＋トマトジュース、黒酢引用
(小さなパックのスイカがデザート)
