2025-08-19 今日の献立 新潟のごった煮（市販の物）

I went to Komorebi no Sato and did the walking in the pool.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、りんご、ピーマン、カボチャ、ナス、ミニトマト、キノコ）
＋トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(道が混んでいてスーパーに行くのを諦めたので、ヨーグルトが欠乏)

夕食

新潟のごった煮（市販の物）
＋キャベツと油揚げと人参を炒めたの
＋昔揚げのフライパン焼き
＋目玉焼き
＋モズク、納豆
＋ごはん、トマトジュース、黒酢飲料
　(スーパーに行きましたが肉を買ってこなかったので)

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2024-12-21 今日の献立 わじまの太巻とみたらし団子

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、パプリカ、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(フルグラをヨーグルトに混ぜてオールブランやきな粉を足します)

昼食

わじまの太巻とみたらし団子
＋温ヤッコ
＋
＋
＋
＋ほうじ茶
　(ぶんじ地域応援商品券を使ってだんごやで寿司と団子を買い求めました)

夕食

かぼちゃの豆乳スープ（キッコーマン）
＋ハスの実と小豆入りおかゆと生卵
＋コロッケ（冷凍）
＋人参ラペ、春菊おひたし、蕪の甘酢漬け
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(かぼちゃスープは温めずにそのまま、あっさりして美味)

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2024-12-13 今日の献立 仙台味噌使用の若鳥ももから揚げ（市販のもの）

I went to Kodaira Citizen Gymnasium.

朝食

エビ丼（市販のもの）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、キウイ、ミカン
＋
＋
＋ほうじ茶
　(昨夜食べるはずで忘れてしまった弁当です)

昼食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、キノコ）
＋サラダ菜、人参ラペ、ローストビーフ（市販のもの）
＋菓子パン
＋
＋
＋ほうじ茶
　(朝食用の蒸し鍋を昼食に回しました)

夕食

仙台味噌使用の若鳥ももから揚げ（市販のもの）
＋もやしと韮と牛肉の炒め物
＋厚揚げ炒め物、目玉焼き
＋インスタント味噌汁、ハスの実と小豆入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(フェアのお惣菜があれば買ってみることにしています)

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2024-12-10 今日の献立 アジの塩焼き（市販のもの）

I went Tipness and did easy Hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトに、連れ合いはミロ、わたくしは抹茶を混ぜます)

夕食

アジの塩焼き（市販のもの）
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋小松菜おひたし、ゆで卵
＋温ヤッコ
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(塩焼きにしたアジをスーパーで買ってきました)

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2024-05-11 今日の献立 魚のごった煮（市販のもの）

I went Tipness and did the jazzdance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、蕪、いんげん、キノコ）
＋新ショウガの甘酢漬け（いただきもの）
＋蕪の葉の炒めたの
＋栃尾の油揚げのオイスターソース煮
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(いただき物のショウガ、優しい味)

昼食

かぶの葉の炒めたの
＋魚のごった煮（市販のもの）
＋栃尾の油揚げのオイスターソース煮
＋ローストチキン
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(おシスターソース味のもの)

夕食

魚のごった煮（市販のもの）
＋サラダ菜、スティックアスパラガス
＋紅茶
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
　(キャベツの蒸したのが好き、ゴマドレをほんの少しかけて)

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2024-02-26 今日の献立 かぼちゃのほうとう（コープ宅配）

I went Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、インゲン、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(ロピアで買ってきた長崎の「よかもん揚げ」がご馳走です)

夕食

かぼちゃのほうとう（コープ宅配）
＋みかん
＋目玉焼きとウインナ
＋鍋用チキンラーメン
＋ウーロン茶
＋
　(ほうとうは汁がゼラチンになっていて、レンチンで溶けます)

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2024-01-23 今日の献立 鯖味噌煮（市販のもの）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、パプリカ、ミニトマト、揚げナス、インゲン、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(連れ合いが取り合わせて作ってくれるレンチン蒸し鍋はおいしいです)

夕食

目玉焼き
＋ほうれん草おひたし
＋鯖味噌煮（市販のもの）
＋フリーズドライ味噌汁
＋おかゆ
＋トマトジュース、みかん
　(わたくしは鯖がだめなので、連れ合いだけ市販のもの。便利な世の中になった)

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2024-01-06 今日の献立 伊藤園のビーフシチューパイ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、蕪、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋リンゴのクリームチーズサンド
＋凍ったブドウ
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(クリームチーズは年末にかんたんシュトーレン用に購入したもの)

夕食

伊藤園のビーフシチューパイ
＋ブロッコリ、サニーレタス、ウインナ、目玉焼き
＋みかん
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(一日卵一つを摂るようにしています)

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2023-11-12 今日の献立 ロピアのモンスターバーガー

I went to Wakabadai Lopia at Tama city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、がんも、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げなす、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、みかん
＋ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(久しぶりにドリップコーヒーを淹れました)

昼食

ロピアのモンスターバーガー
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋魚肉ソーセージ
＋Jalのビーフコンソメ（インスタント）
＋みかん
＋
　(若葉台のロピアで買ったモンスターバーガーです)

夕食

ロピアのカキフライ
＋キュウリ浅漬け
＋水菜のサラダ、にんじんラペ
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(厚く衣をまとったカキフライはお勧めできない)

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2022-09-13 今日の献立 烏賊のトンビの干物

I went to TIpness and did the aroma stretch.

朝食

バナナ、リンゴ、アボカド
＋ゆで卵
＋トマト
＋低糖質ブラン食パンに自家製マーマレード
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
　(風邪気味だったので、消化の良い果物を)

昼食

アナゴ寿司（コープ宅配）
＋フリーズドライ味噌汁（赤だし）
＋納豆
＋豚ロースステーキともやし、6Pチーズ
＋トマト
＋梨、飴寒天、dripコーヒーと牛乳
　(宅配の寿司が楽しみ)

夕食

マーボ豆腐
＋アナゴすしの残り
＋いかのトンビの干物
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋梨
＋ほうじ茶
　(いかのトンビは冷凍しておいたもの)

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2021-09-22 今日の献立 ロピアの塩トンカツ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、ソーセージ、リンゴ、ピーマン、キノコ、ナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、イチジク、プルーン
＋牛肉コロッケ、ホッケ
＋冷ややっこ
＋ブロッコリ、キュウリと人参と大根の浅漬け
　(朝は蒸し鍋がメインです)

昼食

明太スパゲティ（冷凍）
＋おばあさんのから揚げ（市販の物）
＋イチジク、ぶどう
＋
＋
＋
　(すぐ空腹になる連れ合いのため、昼を重くして見ました)

夕食

ロピアの塩トンカツ（市販の物）
＋千切りキャベツ
＋フリーズドライの味噌汁
＋ごはん
＋トマトジュース
＋豆乳
　(厚さ３㎝のトンカツに感動。オーブントースターで温めました)

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2021-07-22 今日の献立 蒸し鍋

I went to Tomi city to buy prune today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、リンゴ、ピーマン、練り物、ソーセージ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋トマト、白和え、花豆、みりん干し
＋茶碗蒸し、ミルミル
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋はレンジで、連れ合いの係です)

夕食

おにぎり
＋揚げナス、白和え（市販の物）
＋ゆでいんげん
＋卵焼き
＋魚肉ソーセージ
＋納豆、ヨーグルト
　(昼に食べるつもりだったおにぎりです)

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2020-06-10 今日の献立 栃尾の油揚げのフライパン焼き

I went to Miyota town today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、2種のキノコ、ナス、ピーマン、ズッキーニ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ヤクルト
＋バナナ、キウイ、紅甘夏
＋グラノーラと豆乳
＋
　(いろいろと足りないものあり、今日買い出しに行く)

昼食

栃尾の油揚げのフライパン焼き
＋豆苗と人参ともやしと豚肉の炒めたの
＋カリフラワー
＋ケチャップ味の焼きうどん
＋
＋
　(ケチャップ味は連れ合いの好物)

夕食

大根と油揚げの味噌汁、ごはん
＋冷やしトマトの玉ねぎマリネかけ
＋千切りキャベツとポテトコロッケ
＋目玉焼き
＋酢豚（市販の物）
＋サクランボ
　(買い物に行ったので市販総菜を)

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2020-05-26 今日の献立 「レストラン パークヒル」の生姜焼き定食弁当

I went to Inagi-Chuo park today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ天、インゲン、玉ねぎ、豚肉、三種のキノコ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋スパゲティナポリタン
＋バナナ、清見オレンジ
＋豆乳
＋ほうじ茶
　(納豆にわさび昆布をかけました)

昼食

稲城中央公園「レストラン　パークヒル」の生姜焼き定食弁当
＋
＋
＋
＋
＋
　(今、レストランはお持ち帰りのみ)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋稲城中央公園「レストラン　パークヒル」のチキン南蛮
＋きくらげと卵の炒め物
＋わかめの炒め物
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋トマトジュース
　(ほぼ、温めるだけの手抜きです)

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2020-05-07 今日の献立 烏賊ホタテニンニクの芽のXO醤炒め

I went to Higashiyamato park today.

朝食

蒸し鍋（ショルダーベーコン、豚肉、カボチャ、リンゴ、三種のキノコ、インゲン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋宇和ゴールド、アボカド、バナナ
＋グラノーラと豆乳
＋R-1
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋に色々入れてレンジでチンすることを考えたのは連れ合いです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋烏賊ホタテニンニクの芽のXO醤炒め（買ってきて炒めるだけ）
＋もやしの炒め物
＋サンドイッチ
＋豆乳
＋
　(スーパーで買ってきたものを中心に)

夕食

カキフライ、千切りキャベツ、ミニトマト
＋大根と鮭缶と人参のサラダ
＋目玉焼き、スナップエンドウ
＋若竹煮
＋赤飯
＋トマトジュース、リンゴ
　(作り置きと市販総菜で料理したのは目玉焼きだけ)

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2020-04-30今日の献立 長芋のフライパン焼き

I went to Fuchu city today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、にんにくの芽、豚肉、紅玉、玉ねぎ、4種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、清見オレンジ、ぶどう
＋ヤクルト
＋グラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
　(キノコはコープ宅配で)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋魚肉ソーセージと野菜の炒め物（昨夜の残り）
＋サニーレタス
＋目玉焼き
＋菓子パン
＋カキフライ（市販の物）と長芋のフライパン焼き
　(カキフライはフライパンで温めました)

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2020-04-25 今日の献立 ちょっと汁有り担々麺

I went to Kodaira city central park today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、がんも、三種のキノコ、ブロッコリ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、不知火
＋R-1
＋ほうじ茶
＋グラノーラと豆乳
　(新玉ねぎが出てきて春になったと感じます)

夕食

焼き鳥
＋もやしとニラときくらげと人参と豚肉のニンニク炒め
＋フリルレタス、ポテトサラダ（市販の物）
＋大根の味噌おでん
＋ちょっと汁有り担々麺
＋トマトジュース
　(担々麺はとてもスパイシー、つけ麺にしました)

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2020-03-10 今日の献立 べヤング焼きそばピザ（冷凍）

Today was rainy day.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、ベーコン、豚肉、インゲン、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ラザニエッテ（昨日の残り）
＋バナナ、ポンカン、イチゴ
＋ほうじ茶
＋
　(ニュージーランド産のかぼちゃですがホックリしておいしかったです)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋和風野菜の煮物
＋焼きカニ甲羅グラタン（市販の物）
＋べヤング焼きそばピザ（冷凍）
＋紅菜苔ともやしと豚肉と人参の炒め物
＋大根とこんにゃくと絹厚揚げの味噌おでん
＋リンゴ
　(盛りだくさんになってしまいましたが、残ったら明日に回す)

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2020-02-19 今日の献立 南関揚げを載せた温蕎麦

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（三種のキノコ、洋風野菜ミックス、シウマイ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パパイヤ、キウイ、アボカド、ポンカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
＋
　(果物を豪華にしました)

夕食

サイコロステーキ（冷凍）
＋サンドイッチ（市販の物）
＋ほそまきずし（市販の物）
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋ホウレンソウの根と人参ともやしの炒め物
＋南関揚げを載せた温蕎麦
　(市販総菜が主になりました。普段いかないスーパーで買いました)

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