2025-08-22 今日の献立 スパゲティナポリタン（冷凍）

I went to Komorebi no Sato and took the hot spring.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
　(練り物が不足して冷凍しておいたウインナを使いました)

夕食

スパゲティナポリタン（冷凍）
＋サニーレタス、そばときゅうりのサラダ、トマト
＋炒り卵
＋酢豚（冷凍）
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、黒酢飲料、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(冷凍食品を消費)

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2025-08-18 今日の献立 彩野菜と鶏肉の甘酢あん（冷凍）

I walked along the Sengataki Stream Path.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、ナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋オートミール、紅茶
　(オートミールは私用）

昼食

ビーフン（冷凍）
＋キャベツと豚肉のキムチ炒め
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(冷凍のビーフンが残っていたので)

夕食

彩野菜と鶏肉の甘酢あん（冷凍）
＋トマト
＋目玉焼き
＋ソバときゅうりのサラダ
＋モズク、納豆、キムチ
＋トマトジュース、黒酢飲料、ごはん、キャベツの味噌汁
　(買い置きの冷凍食品を消費)

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20250804 今日の献立 スパゲッティナポリタン（冷凍）

I went to the gymnasium of Karuizawa town and walked 3.2km at in house.

夕食

スパゲッティナポリタン（冷凍）
＋プレーンオムレツ
＋キャベツのバタ炒め
＋栃尾の手揚げのフライパン焼き
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、黒酢飲料
　()

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2025-03-19 今日の献立 レトルトカレーに１６穀米ごはん

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ブドウ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ほしいもはダイスに刻んでおきヨーグルトに。小腹が空いたとき、つまみやすい)

昼食

レトルトカレーに１６穀米ごはん
＋清流サラダ、ブロッコリ、ミニトマト、海藻サラダ
＋ゆで卵、コロッケ
＋
＋
＋ミロに牛乳
　(サラダ等は２人前。レトルトカレーは2人で分け合って)

夕食

さんまのかば焼き（冷凍）
＋おでん
＋アスパラガス
＋ハスの実と小豆入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(薄味のおでんの中の厚揚げが好き)

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2024-12-22 今日の献立 チキンライス（冷凍）

I was at home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、キウイ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(朝にたんぱく質を摂るようにという医師の勧めに従ってささみは一人1つ)

昼食

チキンライス（冷凍）
＋かもめちくわ
＋ゆで卵
＋かぼちゃの豆乳スープ
＋
＋
　(早めに昼食をとる連れ合いのために)

夕食

かぶの甘酢漬け
＋春菊おひたし。にんじんラペ
＋卵焼き
＋やさいぎょうざ
＋キムチ、納豆
＋わかめスープ
　(餃子を焼いてご飯の代わりに)

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2024-12-09 今日の献立　骨取り赤魚のアクアパッツァ（冷凍） I went for my car's annual inspection.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん、紅妃
＋
＋ほうじ茶
　(玉ねぎを入れ忘れたようで、必須なのにね)

夕食

骨取り赤魚のアクアパッツァ（冷凍）
＋人参の葉のチヂミ
＋おかゆ
＋ゆで卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(アクアパッツァはスーパーの特売です)

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2024-07-27 今日の献立 コープ宅配のおかずセット

I move from Kokubunji city to Karuizawa town.

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋キュウリの浅漬けｓ
＋コープ宅配のおかずセット
＋おかゆ
＋トマトジュース、ヨーグルトドリンク、美酢ドリンク
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(連れ合いが用意してくれた夕食です)

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2024-02-21 今日の献立 のらぼうと豚肉と人参の炒め物

I went to the dentist today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(蒸し鍋にはほぼ3種のキノコが入っています)

昼食

のらぼうと豚肉と人参の炒め物
＋ウインナ
＋新じゃが
＋チーズトースト
＋コーンクリームスープ（インスタント）
＋
　(のらぼうは少し苦くて春の香りがします)

夕食

三種のサラダ（市販のもの）
＋マカロニグラタン（冷凍）
＋甘辛揚げ（冷凍）
＋卵焼き、ブロッコリ
＋みかん
＋ハスの実入りおかゆ
　(くたびれた日は冷凍食品で)

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2024-01-31 今日の献立 食宅便（鱈の卸ポン酢と鶏すき：冷凍）

I went to Wakabadai park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋ブドウ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(投げ売りコーナーのブドウです)

夕食

食宅便（鱈の卸ポン酢と鶏すき：冷凍）
＋湯豆腐（白菜、にんじん、ささみ、とうふ）
＋ハスの実入りおかゆ、ゆで卵
＋みかん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(コープ宅配の冷凍おかずです)

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2024-01-10 今日の献立 マイワシ南蛮漬け（冷凍）

I walked around Koganei park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、スモーク七面鳥、ウインナ、シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(クリスマスに買ってむしって冷凍しておいた七面鳥を食べます)

夕食

マイワシ南蛮漬け（冷凍）
＋厚揚げとかぶの葉の煮物
＋キャベツと鶏肉の黒こしょう煮
＋おかゆ
＋モズク、納豆、みかん
＋トマトジュース
　(マイワシ南蛮漬けは食べきるには量が多かった)

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2023-12-26 今日の献立 チキン南蛮セット（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(グラノーラにはブランリッチやきな粉やドライフルーツ、ヨーグルトを混ぜます)

昼食

パスタ（冷凍）
＋磯部揚げ（冷凍）
＋みかん
＋
＋
＋ほうじ茶
　(スーパー特売の冷凍パスタが美味)

夕食

チキン南蛮セット（冷凍）
＋茹で鶏、カイワレ、ミニトマト、ウインナ
＋おかゆ、卵
＋焼き芋
＋モズク、納豆
＋ほうじ茶
　(冷凍の総菜を2人で分け、そのほかに一品追加します)

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2023-11-07 今日の献立 ハンバーグと３種具材のグリル（冷凍）

I went Suzuki community center at Kodaira city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、にんにくの芽、オクラミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋フレンチトースト（パン、卵、砂糖、牛乳）
＋
＋
＋
　(コロナワクチン接種で熱のある連れ合いのためにフレンチトーストを)

夕食

ハンバーグと３種具材のグリル（冷凍）
＋人参の葉のチヂミ（アミエビ、ゴマ、片栗粉、小麦粉）
＋おかゆ
＋キュウリの浅漬け
＋みかん
＋麦茶
　(炊飯器で炊くおかゆがとてもおいしい)

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2023-10-26 今日の献立 おかずセットスタミナ焼肉セット（冷凍）

I went to Asupia at Kodaira city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋バナナ
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(格安エリンギの形がホタテ貝柱に似ています。)

夕食

おかゆ
＋おかずセットスタミナ焼肉セット（冷凍）
＋焼き芋、ほうれん草おひたし
＋フリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(コープ宅配の冷凍弁当が楽しみ)

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2023-07-20 今日の献立 枝豆とすり身のガーリック炒め（冷凍）

I returned to Karuizawa from travel of Hokkaido and Tohoku Yesterday.

夕食

パックご飯
＋納豆とワサビ漬け
＋きゅうり浅漬け
＋ゆで卵
＋枝豆とすり身のガーリック炒め（冷凍）
＋キャベツとベーコンの黒コショウ煮
　(帰宅途中で買ってきたものと冷蔵庫の中のもので用意)

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2023-04-03 今日の献立 キンパ（コープ宅配）

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ナゲット、ミニトマト、インゲン、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋もやしおひたし、ミズナのサラダ
＋豚肉と根菜の煮物
＋キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(娘の差し入れの煮物、おいしいです)

夕食

キンパ（コープ宅配）
＋トマト、キュウリ、ミズナのサラダ、トンテキ
＋冷凍おかずセット（食宅便）
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(コープ宅配のある月曜日、キンパが楽しみ)

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2023-04-02 今日の献立 骨とり赤魚塩焼き（冷凍）

My grandchildren go back to Yokohama today.

夕食

おかゆ
＋野菜と豚肉の煮物
＋ミズナのサラダ、ほうれん草おひたし
＋骨とり赤魚塩焼き（冷凍）
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(孫たちが帰って、普段の食事に戻りました)

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2022-12-12 今日の献立 コープ宅配のおかず（冷凍）

I went to the dentist today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、磯部揚げ、がんも、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、コーヒー
＋柿
＋ブロッコリ
＋トンテキ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(今日の蒸し鍋はちょっと豪華)

夕食

うどん
＋つけ汁（豚肉、白菜、油揚げ、大根、人参、キノコ、ほうれん草）
＋モズク、納豆
＋おかず（コープ宅配、冷凍）
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
　(麺類は塩分過多)

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2022-12-01 今日の献立 豚すき弁当（冷凍）

I went to the swimming pool of Kokubunji city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、カボチャ、ピーマン、揚げナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋ミズナのサラダ
＋春菊のチヂミ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(朝の果物は金)

夕食

豚すき弁当（冷凍）
＋チャーハン
＋柿
＋春菊のチヂミ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
　(２人で分け合って食べました)

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2022-11-12 今日の献立 めばちまぐろ中落ち

I took a piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、がんも、練り物、紅玉、玉ねぎ、ミニトマト、ナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(柿が甘くなってきました)

夕食

シシャモ（冷凍）
＋めばちまぐろ中落ち（冷凍）、ワカメ
＋赤魚みぞれ煮（冷凍）
＋ほうれん草おひたし
＋モズク、納豆
＋フリーズドライ味噌汁とご飯、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(今日は魚の日、コープ宅配の冷凍です)

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2022-11-10 今日の献立 トンカツの卵とじ風セット

I went to Kokubunji Public Swimming Pool today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、つくね、カボチャ、ピーマン、ミニトマト、玉ねぎ、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋バナナ、柿、ときリンゴ
＋干し大根の煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(ヨーグルトには自家製カボスのマーマレード)

夕食

トンカツの卵とじ風セット（冷凍）
＋豚のフライパン焼き、ほうれん草おひたし
＋きゅうりのスライス
＋大根の葉の浅漬け
＋モズク、納豆
＋煎り大豆ごはん、ノンカフェインコーヒーと豆乳、春菊のチヂミ
　(煎り大豆が余っていたので、思い切ってご飯に入れました。なかなか)

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