2016-04-30 今日の献立 ドクダミの葉の天ぷら

I went Kodaira central community center today.

朝食

甘塩鮭の焼いたの、わさび菜、トマト
＋バナナ、リンゴ、茨城の干しイモ
＋玉ねぎの葉の煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋発芽玄米入りご飯
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(直売所で買った新玉ねぎの葉の煮物がおいしい)

昼食

讃岐うどん
＋ドクダミの葉の天ぷら
＋ニンジンと玉ねぎとウインナのかき揚げ
＋
＋
＋
　(庭のドクダミをてんぷらにしました。後味がいまいち)

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2016-04-29 今日の献立 ジンギスカン風焼き肉

I went Kokubunji city sport center today.

朝食

ウインナ、目玉焼き
＋青梗菜と豚肉の炒め物
＋切り干し大根の煮物
＋バナナ、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋肉ちまき、ぜんざい
　(今日も冷凍卵で作った目玉焼きです)

昼食

サラダ（市販のもの）
＋かき揚げ（市販のもの）
＋わさび菜、トマト
＋盛りそば
＋スイカ
＋シュークリーム
　(プレート以外は、連れ合いの欲しいというもの)

夕食

ジンギスカン風焼き肉（スプリングラム、玉ねぎ）
＋わさび菜、春キャベツ、グリーンピースバター炒め
＋新玉ねぎの葉の煮物
＋ボイルドチキン、アボカド、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋発芽玄米入りご飯
　(骨付きにしようか、ジンギスカンにしようか迷いましたが、ボリュームで選択)

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2016-04-28 今日の献立 ゴーヤと豆腐のそうめんチャンプルー

Today was rain. I stayed home.

朝食

玉ねぎの天ぷら、しょうゆ豆、ソーセージと目玉焼き
＋水菜のサラダ、トマト
＋バナナ、アボカド
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(卵を切らし、冷凍卵で目玉焼きを作りました)

昼食

ゴーヤと豆腐のそうめんチャンプルー（オイスターソース味）
＋冷凍のみそカツ
＋蕪と人参の塩水漬け
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(あり合わせですが、おいしかったです)

夕食

からすがれいつけ焼き（市販のもの）
＋レバー甘辛煮（市販のもの）
＋千切りキャベツ、グリーンピースのバター炒め
＋切り干し大根の煮物、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋新じゃがとあさりのクリームスープ、ごはん
　(野菜が不足しています。明日は買い出しに行かねば)

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2016-04-27 今日の献立 新じゃがとあさりのクリームスープ

I went azalea park of Kodaira city with my husband today.

朝食

そばのサラダ、トマト
＋玉ねぎのフライパン焼き
＋バナナ、アボカド
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(玉ねぎをよく焼くと甘くておいしい)

昼食

豆腐とほうれん草のかきたま汁
＋やりいかの姿ずし
＋ビーフシチューかけごはん、コロッケ、鳥つくね
＋おはぎ
＋
＋
　(食べたいものを並べました)

夕食

新じゃがとあさりのクリームスープ
＋豚ロースかつ、千切りキャベツ、パセリ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはん
＋
＋
　(とんかつが食べたいというリクエストに応じて)

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2016-04-26 今日の献立 青梗菜とシーフードミックスのクリーム煮

I went flower arrangement class today.

朝食

フルーツグラノーラと牛乳
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋トマト、ラッキョウ
＋小松菜と豚肉の炒め物
＋
　(フルグラはカルビーが一番おいしい)

昼食

青梗菜とシーフードミックスのクリーム煮
＋ごはん
＋
＋
＋
＋
　(粉末クリームシチューミックスを使ってフライパン一つで手早く)

夕食

JALのビーフスープ（インスタント）
＋細巻き、さんまずし
＋大根のサラダ、ニンジンラピ、パセリ
＋トマト
＋目玉焼きほうれん草添え
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(特売のすしで早めの晩御飯)

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2016-04-25 今日の献立 和牛入り鎌倉黄金メンチ

I went to the library today.

朝食

ビーフシチューかけごはん
＋水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ
＋ばなな、りんご
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋
＋
　(昨夜のシチューをご飯にかけて)

夕食

ほうれん草とウインナの炒め物
＋ロメインレタス、和牛入り鎌倉黄金メンチ
＋大根とツナと大葉のサラダ
＋トマト寒天、しょうゆ豆
＋ごはんと卵
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(ごはんは炊き立てです)

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2016-04-24 今日の献立 ビーフシチュー

I was tired. So, I stayed home today.

朝食

小松菜と豚肉の炒め物
＋スパゲティサラダ、プロセスチーズ
＋トマト観点
＋バナナ、キウイ、茨城の干しイモ
＋ごはん、海苔の佃煮
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
　(なんかちょっとわびしい)

昼食

大根とツナと大葉のサラダ、チーズメンチ
＋ニシン姿煮
＋そば
＋
＋
＋
　(レンジの中に朝食べるつもりだったチーズメンチ発見)

夕食

ビーフシチュー（すね肉、ジャガイモ、玉ねぎ、にんじん、パックのトマト、ワイン）
＋水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ
＋トマト観点、ニンジンラピ、チーズメンチ半分
＋ウインナと目玉焼き、パセリ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋早炊きごはん
　(ビーフシチューは絶品)

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2016-04-23 今日の献立 マーボ豆腐

I went to Koganei park by car.

朝食

マーボ豆腐（丸美屋のマーボ豆腐の素辛口、ニラ）
＋フリルレタス、トマト、スパゲティサラダ
＋バナナ、リンゴ、しょうゆ豆
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん
＋シベリア
　(丸美屋のマーボ豆腐の塩分はさほど多くないように思われる。のどが乾かない)

夕食

冷凍の生ハンバーグ、もやしとエリンギの炒め物
＋スパゲティサラダ
＋フリルレタス、ミニトマト、チーズメンチ
＋ごはんと卵
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
　(肉や油物で、男の子が喜びそう)

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2016-04-22 今日の献立 わかめと玉ねぎの味噌汁

I joined English conversation class at Chuo community center.

朝食

小松菜と豚肉と豆腐の炒め物
＋トマト、キュウリ
＋バナナ、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋わかめと玉ねぎの味噌汁
＋ごはん
　(おいしいワカメがあったので新玉ねぎと食べる煮干しで味噌汁にしました)

夕食

キノコと野沢菜にんにくしょうゆ味スパゲティ
＋アイスプラント、トマト
＋小松菜と豚肉の黒コショウ炒め
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
＋
　(市販のソースを使って、食べたいときにスパゲティ。粒胡椒がごちそう)

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2016-04-21 今日の献立 ブドウの新芽の天ぷら

I made a tempura in shoots of grape.

朝食

牡蠣のチャウダー
＋フリルレタス、パセリ、そばのサラダ（ニンジン、キュウリ、玉ネギ、ツナ缶）
＋トマト
＋バナナ、キウイ
＋ヨーグルト、もぐく、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜の残りのチャウダーは滋養たっぷり)

昼食

ブドウの新芽の天ぷら
＋冷やしうどん
＋
＋
＋
＋
　(畑の直売所にあったブドウの新芽、茎が少しすっぱくて美味)

夕食

おつまみ刺身セット、カツオの漬け、大葉
＋トマト、アイスプラント
＋青梗菜と栃尾の油揚げと豚肉の炒め物
＋目玉焼き
＋ごはん
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(サミットで平日に売っているおつまみ刺身は切れ端を盛り合わせてお買い得)

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2016-04-20 今日の献立 柿の葉の天ぷら

I made a tempura leaves of persimmon

朝食

茨城の干しイモ、ごはん
＋バナナ、リンゴ
＋リーフレタス、そばのサラダ、こごみ天ぷら
＋ミニトマト、ウインナ、目玉やき
＋コーンクリームシチュー（インスタント）
＋ヨーグルトモズク、納豆、ドリップコーヒー
　()

昼食

柿の葉の天ぷら、ニンジンの天ぷら、大葉の天ぷら
＋かき揚げ
＋そうめん
＋
＋
＋
　(庭の柿の葉があまりに柔らかくておいしそうだったので)

夕食

牡蠣のチャウダー
＋カツオ刺身、大葉
＋トマト
＋アイスプラント、キウイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはん
　(牡蠣をどうしようか、そうだチャウダーに)

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2016-04-19 今日の献立 こごみの天ぷら

I returned from Karuizawa today.

朝食

いかのもろみ漬け
＋バナナ、リンゴ
＋カキナと豚肉の炒め物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋トーズト
＋
　(軽井沢で購入した食材をできるだけ消費)

昼食

こごみの天ぷら
＋冷やしそば
＋
＋
＋
＋
　(東京に持ち帰ったこごみを天ぷらにして今日のごちそう)

夕食

味のついてるネギトロ丼
＋新玉ねぎと原種エリンギのフライパン焼き
＋リーフレタス、そばのサラダ（ツナ缶、ニンジン、キュウリ、玉ねぎ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
＋
　(昼のそばを取り分けておいてサラダに)

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2016-04-18 今日の献立 鯖缶とタケノコのカス味噌汁

Simple easy cooking.

朝食

鯖缶とタケノコのカス味噌汁
＋グリーンリーフ、リーフレタス、コロッケ、ミニトマト
＋カキナと栃尾の油揚げの炒め物
＋バナナ、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん
　(五郎平米のご飯がおいしくて)

夕食

タイグリーンカレーとごはん、卵
＋グリーンリーフ、ミニトマト
＋コロッケ
＋とりつくね入り餃子
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
　(グリーンカレーと生卵はミスマッチだった、らしい)

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2016-04-17 今日の献立 テンダーロインステーキ

My low back pains.

朝食

ふわふわたまごのすーぷ（インスタント）
＋筍とカキナと栃尾の油揚げの煮物
＋アスパラ、ミニトマト
＋バナナ、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ごはん
　(大きなグリーンアスパラが今朝のごちそう)

昼食

寿がきやの焼きうどんしょうゆ味
＋
＋
＋
＋
＋
　(リーフレタスの外葉をキャベツの代わりにして)

夕食

テンダーロインステーキ
＋こごみとミョウガの天ぷら、カレーコロッケ
＋リーフレタス
＋ミニトマト、アスパラ
＋ヨーグルトモズク、納豆
＋ごはん
　(思い切って買ったオーストラリア牛のテンダーロインステーキが贅沢)

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2016-04-16 今日の献立 朝カレー

My husband and I drove from Tokyo to Karuizawa.

朝食

豚肉のカレーライス、目玉焼き
＋高野豆腐の煮物
＋バナナ、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(昨日の残りのカレーで朝カレー)

昼食

ACE弁当
＋インスタントのスープ
＋
＋
＋
＋
　(塩分３gの弁当です。tsuruyaで購入)

夕食

カキナと豚肉の炒めもの
＋明太子
＋ミニトマト
＋タイの刺身、わかめの刺身
＋ごはん
＋カニのスープ（インスタント）
　(tsuruyaで買ってきた天然鯛の刺身がごちそう)

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2016-04-15 今日の献立 マカロニサラダ

Washing machine was broken Yesterday.

朝食

カレーマカロニ
＋フリルレタス、トマト
＋バナナ、リンゴ、茨城の干しイモ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋
＋
　(マカロニをたくさんゆで、朝は昨日のカレーをかけて)

昼食

高野豆腐とシイタケの煮物
＋フリルレタス、ミニトマト
＋マカロニサラダ
＋
＋
＋
　(朝のマカロニを取り分けておいてマヨネーズ味のサラダに)

夕食

フリルレタス、ミニトマト
＋ふっくらジューシー生ハンバーグ、目玉焼き
＋マカロニサラダ（ハム、玉ねぎ、キュウリ、マカロニ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
＋
　(ぐるめぐりのハンバーグ)

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2016-04-14 今日の献立 横須賀海軍カレー

I supported my parent going the bank. I am tired.

朝食

筍と新玉ねぎを増量した酢豚
＋大根とシイタケ甘煮の炊き合わせ
＋バナナ、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(昨夜の酢豚、食後はのどが渇いて困ったので、増量して食す)

昼食

あさりとニンニクの芽の炒め物（もやしとニンニクの芽を増量）
＋高野豆腐の煮物
＋ばなな、クリームパン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(野菜をたっぷり食べたくて)

夕食

茄子と人参とじゃがいもと新玉ねぎと豚バラ肉のカレー、発芽玄米入りご飯、卵
＋らっきょう、蕪と人参の塩水漬け
＋フリルレタス、アスパラ、ミニトマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋牛乳
＋
　(牛乳とサラダが添えてあれば横須賀海軍カレー)

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2016-04-13 今日の献立 酢豚

I stayed home today.

朝食

大根とシイタケの煮物
＋トマト、ブロッコリ、ひさご亭のエビ寄せ揚げ
＋バナナ、茨城の干しイモ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(フルーツグラノーラは連れ合いの好物）)

昼食

カキナと豚肉とタケノコとしょうがを入れたしょうゆ味喜多方ラーメン
＋
＋
＋
＋
＋
　(思いついて入れたしょうがとごま油がポイントとなって美味)

夕食

酢豚（日本ハムの酢豚の素、新玉ねぎ、ピーマン）
＋シイタケと昆布の甘煮
＋おつまみ刺身
＋発芽玄米入りご飯と卵
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
　(新玉ねぎをたっぷり、春の味覚です)

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2016-04-12 今日の献立 サイコロステーキ

I removed the grass of garden.

朝食

ノラボウとタケノコと豚肉のキムチ炒め
＋フリルレタス、ミニトマト、チーズ
＋大根派の炒め物、ニンジンラピ、シイタケ甘煮、ラッキョウ
＋バナナ、茨城の干しイモ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、どりっぴコーヒー
＋パン
　(昨夜の残り物ですが、手早く)

昼食

マグロの細巻き
＋トマト
＋フリルレタスとサイコロステーキ
＋コロネパン
＋
＋
　(スーパーで買ってきたもので簡単に)

夕食

フリルレタス、わさび菜、ミニトマト
＋サイコロステーキ
＋ニンジンラピ、ブロッコリ
＋ニンジンと玉根地と食べる煮干しのかき揚げ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋発芽玄米とおもち入りおかゆと卵
　(昼に味見したサイコロステーキ、テフロンのフライパンで弱火で焼くと美味)

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