朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、かぼちゃ、モロッコインゲン、オクラ、さつま揚げ、ささみ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋コロッケ
＋人参ラペ、ほうれん草おひたし
＋冷ややっこ、きゅうり浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
(野菜が豊富で蒸し鍋が豪華)
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#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
2023年7月29日土曜日
2023年7月28日金曜日
2023-07-28 今日の献立 栃尾の油揚げ
I went to Komorebi-no-sato and walk in the pool.
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、さつま揚げ、モロッコいんげん、シシトウ、ミニトマト、揚げナス、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋魚肉ソーセージ
＋ほうれん草おひたし
＋人参ラペ、冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(輪切りのエリンギがおいしい)
夕食
栃尾の油揚げ、おろし大根
＋ほうれん草おひたし
＋十六穀米ごはんと卵
＋マカロニサラダ（キュウリ、人参、ツナ缶）
＋モズク、納豆、数の子ワサビ
＋黒酢ドリンク
(栃尾の油揚げハローずたーで焼いておろし大根を添えました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、さつま揚げ、モロッコいんげん、シシトウ、ミニトマト、揚げナス、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋魚肉ソーセージ
＋ほうれん草おひたし
＋人参ラペ、冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(輪切りのエリンギがおいしい)
夕食
栃尾の油揚げ、おろし大根
＋ほうれん草おひたし
＋十六穀米ごはんと卵
＋マカロニサラダ（キュウリ、人参、ツナ缶）
＋モズク、納豆、数の子ワサビ
＋黒酢ドリンク
(栃尾の油揚げハローずたーで焼いておろし大根を添えました)
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2023年7月27日木曜日
2023-07-27 今日の献立 トンテキ
I walked through Seseragi-no-michi path at Sengataki today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、モロッコインゲン、シシトウ、ミニトマト、かぼちゃ、さつま揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋魚肉ソーセージ
＋青梗菜おひたし、人参ラペ
＋冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(グラノーラには黒ごまきな粉をトッピングして)
夕食
十六穀米ごはん
＋キャベツと人参の黒胡椒煮
＋ほうれん草おひたし
＋ペンネのケチャップ炒め
＋トンテキ
＋目玉焼き
(2ｃｍ厚切りの豚肉を焼きました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、モロッコインゲン、シシトウ、ミニトマト、かぼちゃ、さつま揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋魚肉ソーセージ
＋青梗菜おひたし、人参ラペ
＋冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(グラノーラには黒ごまきな粉をトッピングして)
夕食
十六穀米ごはん
＋キャベツと人参の黒胡椒煮
＋ほうれん草おひたし
＋ペンネのケチャップ炒め
＋トンテキ
＋目玉焼き
(2ｃｍ厚切りの豚肉を焼きました)
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2023年7月26日水曜日
2023-07-26 今日の献立 tsuruyaの手作りハンバーグ
I went to Komorebi-no-sato and did the stretch.
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、鶏ささみ、モロッコインゲン、オクラ、揚げナス、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋魚肉ソーセージ
＋ポテトサラダ、人参ラペ、ブロッコリ
＋冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(たんぱく質は十分なはず)
夕食
ポテトとペンネのサラダ
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋tsuruyaの手作りハンバーグ
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆
＋コーンスープ（インスタント）、ごはん、卵
(スーパーのハンバーグがおいしそうだったので買ってみました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、鶏ささみ、モロッコインゲン、オクラ、揚げナス、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋魚肉ソーセージ
＋ポテトサラダ、人参ラペ、ブロッコリ
＋冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(たんぱく質は十分なはず)
夕食
ポテトとペンネのサラダ
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋tsuruyaの手作りハンバーグ
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆
＋コーンスープ（インスタント）、ごはん、卵
(スーパーのハンバーグがおいしそうだったので買ってみました)
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2023年7月25日火曜日
2023-07-25 今日の献立 パックのラタトゥユ
I went to Komorebi-no-sato and did the walking in the pool.
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、かぼちゃ、モロッコインゲン、シシトウ、 、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋青梗菜おひたし
＋冷ややっこ
＋スパゲティサラダ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(ヨーグルトにドライフルーツを入れました)
夕食
ラタトゥユ、十六穀米ごはんのおかゆ
＋ブロッコリ
＋ゆで卵、魚肉ソーセージ
＋ポテトサラダ
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋ブランスティックと豆乳
(東京から持参したラタトゥユを消費)
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、かぼちゃ、モロッコインゲン、シシトウ、 、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋青梗菜おひたし
＋冷ややっこ
＋スパゲティサラダ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(ヨーグルトにドライフルーツを入れました)
夕食
ラタトゥユ、十六穀米ごはんのおかゆ
＋ブロッコリ
＋ゆで卵、魚肉ソーセージ
＋ポテトサラダ
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋ブランスティックと豆乳
(東京から持参したラタトゥユを消費)
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2023年7月24日月曜日
2023-07-24 今日の献立 青梗菜と豚肉の炒め物
I went to Shinano Kokubunji at ueda city to see the lotus flowers.
夕食
十六穀米ごはんのおかゆ、卵、フリーズドライ味噌汁
＋スパゲティサラダ、ブロッコリ
＋青梗菜と豚肉の炒め物
＋コロッケ
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋ブランスティックと豆乳
(昨日のごはんが固かったので、水に浸しておいてレンジでおかゆにしました)
夕食
十六穀米ごはんのおかゆ、卵、フリーズドライ味噌汁
＋スパゲティサラダ、ブロッコリ
＋青梗菜と豚肉の炒め物
＋コロッケ
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋ブランスティックと豆乳
(昨日のごはんが固かったので、水に浸しておいてレンジでおかゆにしました)
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2023年7月23日日曜日
2023-07-23 今日の献立 ウルグァイ牛のステーキ
I went to Komorebi-no-sato and did the stretch.
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、鶏ささみ、ミニトマト、ピーマン、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋春雨サラダ
＋ブロッコリ
＋冷ややっこ、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(ヨーグルトにはしょうがジャムとオリゴ糖を入れて)
夕食
十六穀米ごはん、卵、フリーズドライ味噌汁
＋ビーフステーキ
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、人参ラペ
＋スパゲティナポリタンとスパゲティサラダ
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ウルグァイ牛の肩ロースステーキ、？？？)
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、鶏ささみ、ミニトマト、ピーマン、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋春雨サラダ
＋ブロッコリ
＋冷ややっこ、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(ヨーグルトにはしょうがジャムとオリゴ糖を入れて)
夕食
十六穀米ごはん、卵、フリーズドライ味噌汁
＋ビーフステーキ
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、人参ラペ
＋スパゲティナポリタンとスパゲティサラダ
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ウルグァイ牛の肩ロースステーキ、？？？)
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2023年7月22日土曜日
2023-07-22 今日の献立 春雨サラダ
2023-07-22 今日の献立 春雨サラダ
I got a Clavinova today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、かぼちゃ、ピーマン、モロッコいんげん、 、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋ブロッコリ、人参
＋きゅうり浅漬け
＋水切りヨーグルトとフィンガーパン、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(いつもの朝食が何よりうれしい)
昼食
チャーハン（十六穀米ごはん、卵、乾燥アサツキ）
＋春雨サラダ（キュウリ、ツナ缶、春雨）
＋生姜茶
＋
＋
＋
(簡単にできるもので)
夕食
黒酢酢豚（冷凍）
＋春雨サラダ
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋ゆで卵
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋千切りキャベツとコロッケ
(酢豚の味が濃いので味噌汁はやめにしました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、かぼちゃ、ピーマン、モロッコいんげん、 、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋ブロッコリ、人参
＋きゅうり浅漬け
＋水切りヨーグルトとフィンガーパン、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(いつもの朝食が何よりうれしい)
昼食
チャーハン（十六穀米ごはん、卵、乾燥アサツキ）
＋春雨サラダ（キュウリ、ツナ缶、春雨）
＋生姜茶
＋
＋
＋
(簡単にできるもので)
夕食
黒酢酢豚（冷凍）
＋春雨サラダ
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋ゆで卵
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋千切りキャベツとコロッケ
(酢豚の味が濃いので味噌汁はやめにしました)
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2023年7月21日金曜日
2023-07-21 今日の献立 卵と十六穀米ごはんと味噌汁
I went to the supermarket to buy foods.
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、オクラ、カボチャ、モロッコいんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋冷ややっこ
＋魚肉ソーセージ、きゅうり浅漬け、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バター餅
(道の駅あらいで買ってきたキノコや野菜は新鮮でおいしい)
夕食
減塩フリーズドライ味噌汁
＋十六穀米ごはんと卵
＋赤魚煮物（冷凍）
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、人参ラペ、コロッケ（冷凍）
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋豆乳
(スーパーに行ったので、ブロッコリやにんじんがあり)
朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、オクラ、カボチャ、モロッコいんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋冷ややっこ
＋魚肉ソーセージ、きゅうり浅漬け、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バター餅
(道の駅あらいで買ってきたキノコや野菜は新鮮でおいしい)
夕食
減塩フリーズドライ味噌汁
＋十六穀米ごはんと卵
＋赤魚煮物（冷凍）
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、人参ラペ、コロッケ（冷凍）
＋モズク、納豆、わさび漬け
＋豆乳
(スーパーに行ったので、ブロッコリやにんじんがあり)
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2023年7月20日木曜日
2023-07-20 今日の献立 枝豆とすり身のガーリック炒め（冷凍）
I returned to Karuizawa from travel of Hokkaido and Tohoku Yesterday.
夕食
パックご飯
＋納豆とワサビ漬け
＋きゅうり浅漬け
＋ゆで卵
＋枝豆とすり身のガーリック炒め（冷凍）
＋キャベツとベーコンの黒コショウ煮
(帰宅途中で買ってきたものと冷蔵庫の中のもので用意)
夕食
パックご飯
＋納豆とワサビ漬け
＋きゅうり浅漬け
＋ゆで卵
＋枝豆とすり身のガーリック炒め（冷凍）
＋キャベツとベーコンの黒コショウ煮
(帰宅途中で買ってきたものと冷蔵庫の中のもので用意)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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