2018-10-31 今日の献立 十割そば

I went to Mizuho town today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、紅玉、ピーマン、玉ねぎ、エノキ、ブナシメジ、生きくらげ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、キウイ
＋筑前煮
＋シイタケ甘煮
＋水切りヨーグルトを載せたイングリッシュマフィン
　(食べきれなかった蒸し鍋は夕食に)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋筑前煮
＋大根間引き菜のサラダ
＋ざるそば（十割そば）
＋
＋
　(頂き物のもみのりをぜいたくに使いました。)

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2018-10-30 今日の献立 ルミカレー

I learned how to play the piano.

朝食

蒸し鍋（紅玉、カボチャ、ブナシメジ、ピーマン、エノキ、きくらげ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ミカン、バナナ、アボカド、キウイ
＋シイタケ甘煮
＋ゴーヤチャンプルー、ミズナのサラダ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(レンジで作る蒸し鍋に、紅玉が合う)

夕食

大根間引き菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋アスパラ
＋ルミカレーとご飯
＋大根間引き菜の味噌汁
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(十二湖で買ってきた白いカレー「ルミカレー」の夕食)

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2018-10-29 今日の献立 シラスおろし

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、豚肉、ピーマン、ブナシメジ、ナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、柿、キウイ
＋ラッキョウ、アサリ浅炊き
＋のっぺ、巣ごもり卵
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(紅玉の季節になり、嬉しいです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋バナナ、キウイ
＋シチューパイ
＋チョコトースト
＋コーヒー
＋
　(体操から帰って、エネルギー補給です)

夕食

蒸し鍋（エノキ、ブナシメジ、ナラタケ、ピーマン、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋シラスおろし、アサリの浅炊き
＋冷ややっこ、シイタケ甘煮
＋ミズナのサラダ、コロッケ、揚げ餃子、むね肉のフライパン焼き
＋ご飯
　(久しぶりにご飯を炊きました)

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2018-10-28 今日の献立 鎌倉コロッケ

I went Kodaira Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

蒸し鍋（ピーマン、さつま揚げ、エノキ、ブナシメジ、ナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋のっぺ
＋バナナ、キウイ、柿
＋ミズナのサラダ、アサリの浅炊き、鶏の皮の焼いたの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(多すぎた蒸し鍋は半分昼に回します)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋のっぺ
＋あさりの浅炊き、キュウリ、キウイ
＋ミズナのサラダ、鎌倉コロッケ（冷凍）、揚げ餃子
＋ポタージュスープ（インスタント）
＋チョコトースト、粟まんじゅう
　(お腹いっぱい)

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2018-10-27 今日の献立 鶏むね肉のフライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋のっぺ
＋バナナ、キウイ、柿
＋厚焼き玉子、ラッキョウ、人参の葉の胡麻和え
＋ソース焼きそば
＋
　(買い置いて古くなった焼きそばを消費)

昼食

のっぺ
＋ミズナのサラダ、ささみのフライパン焼き
＋おにぎり
＋
＋
＋
　(明太子おにぎりが好き)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋茶碗蒸し
＋冷ややっこ、浅炊きあさり
＋ゴーヤチャンプルー
＋ミズナのサラダ、鶏むね肉のフライパン焼き
＋井村屋の肉まん
　(作り置きのおかずで手早く)

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2018-10-26 今日の献立 牡蠣づくし弁当（市販のもの）

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、エノキ、ナス、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、アボカド、イチジク
＋人参の葉の胡麻和え
＋キュウリ、魚肉ソーセージ
＋おかゆと明太子
　(ヨーグルトにはブルーベリーときな粉を入れました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋広島の牡蠣づくし弁当（市販のもの）
＋ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、人参、絹厚揚げ、ツナ缶）
＋冷ややっこキュウリのキューちゃんのせ
＋卵焼き
＋マツタケエッセンスで香りをつけたエリンギの澄まし汁
　(エリンギの触感が松茸に似ているので、香り付けをしてみました)

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2018-10-25 今日の献立 シチューパイ

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう、キウイ
＋枝豆、キュウリのキューちゃんのセ冷ややっこ、ラッキョウ
＋昨夜の残りのおかゆ
＋昨夜の残りののっぺ
＋
　(冷ご飯に水を加え百均の土鍋で温めると簡単におかゆに)

夕食

蒸し鍋（エノキ、イカ天、キャベツ、紅玉、ピーマン、ズッキーニ、ナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋シチューパイ
＋シウマイ
＋人参の葉の胡麻和え、キウイ
＋きゅうり、ベビーチーズ
　(ヨーグルトにはきな粉を入れて)

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2018-10-24 今日の献立 のっぺ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ナス、ピーマン、ブナシメジ、エノキ、キャベツ）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、柿
＋鶏肉ステーキ
＋ホウレンソウおひたし、ラッキョウ、ひじきと豆の煮物
＋グラノーラと牛乳
　(納豆を切らしました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋のっぺ（干し牛蒡、干し貝柱、サトイモ、人参、こんにゃく、かまぼこ、厚揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おかゆと明太子
＋
＋
　(のっぺを作ってみましたが・・・)

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2018-10-23 今日の献立 甲州あばれほうとう

I went to Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、豚肉、エノキ、長芋、キャベツ ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋ラッキョウ
＋ミズナのサラダ、鶏肉ステーキ、ホウレンソウおひたし
＋井村屋の肉まん
　(蒸しケース付きの冷凍肉まん12個を買ったので、ある限り肉まん)

夕食

甲州あばれほうとう（干し牛蒡、干し貝柱、サトイモ、人参、大根、昆布、ブナシメジ）
＋冷凍卵の目玉焼き、冷凍ミニトマト
＋井村屋の肉まん（冷凍）
＋
＋
＋
　(買い置きのはくばくのほうとう（乾麺）を消費)

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2018-10-22 今日の献立 坊ちゃんカボチャグラタン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（練り物、マイタケ、ブナシメジ、ピーマン、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋おでん（大根、こんにゃく、昆布）
＋柿
＋ミズナのサラダ、枝豆、チキンステーキ
＋井村屋の肉まん（冷凍）
　(肉まんをたくさん買ったので、消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋えだまめ
＋ホウレンソウおひたし、ひじきと豆の煮物
＋朝の残りのおでん、エノキと冷凍卵の目玉焼き
＋坊ちゃんカボチャグラタン（ぐるめぐり）（冷凍）
＋井村屋の肉まん（冷凍）
　(コープみらいの宅配が届いたので、グラタンを)

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2018-10-21 今日の献立 カキフライ（市販のもの）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、長芋、エリンギ、マイタケ、ウインナ、エノキ、人参）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋冷ややっこキュウリのキューちゃん乗せ
＋ミズナのサラダ、冷凍卵の目玉焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍卵は目玉焼きがよく合う)

昼食

一日の二分の一分の野菜サラダ
＋おにぎり
＋
＋
＋
＋
　(買ってきたもの)

夕食

蒸し鍋（練り物、ナス、ピーマン、エリンギ、ブナピー、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋枝豆
＋柿
＋白セロリのサラダ、千切りキャベツ、カキフライ（市販のもの）
＋ご飯となめこ豆腐の味噌汁
　(友人から新米と枝豆が届いたので)

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2018-10-20 今日の献立 あんかけラーメン

I went to Tokyo sea life park today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、玉ねぎ、にんにくの芽、エリンギ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋冷ややっこキュウリのキューちゃん乗せ
＋バナナ、ぶどう
＋稲荷揚げ、ミズナのサラダ、冷凍卵の目玉焼き
＋肉まん
　(冷凍卵がたまっていたので)

夕食

カツオのたたき
＋柿
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース
＋あんかけラーメン（キャベツ、人参、にんにく、魚肉ソーセージ）
＋
＋
　(買い置いていたインスタントラーメンの消費です)

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2018-10-19 今日の献立 白菜と人参と魚肉ソーセージのニンニク炒め

I went to Kokubunji sport center today.

朝食

蒸し鍋（パプリカ、ピーマン、カボチャ、エノキ、ブナピー）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋春菊とカキと卵の雑炊
＋エノキとなめこの味噌汁
＋ひじきと豆の煮物
　(昨夜の蒸し鍋の残り汁で雑炊を作りました。冷凍してあった春菊も入れて)

夕食

蒸し鍋（ウインナ、エノキ、エリンギ、ブナシメジ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、ひじきと豆の煮物
＋おつまみ刺身セット
＋白菜と人参と魚肉ソーセージのニンニク炒め
＋ご飯とシラスおろし
　(おつまみ刺身セットを二人で分けて)

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2018-10-18 今日の献立 ビーフグラタン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、エノキ、しめじ、パプリカ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋冷ややっこのきゅうりのキューちゃんのせ
＋キャベツとホモソーセージの炒めもの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(キャベツがおいしいです)

昼食

チャーハン（冷凍）
＋キャベツ炒め
＋
＋
＋
＋
　(冷凍庫の中で眠っていた炒飯です)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、虫が来、玉ねぎ、冷凍餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース
＋冷凍卵の目玉焼き
＋ひじきと豆の煮物
＋ビーフグラタン（うどん、ビーフシチュー、とろけるチーズ）
＋なめこと豆腐の味噌汁
　(昨日のビーフシチューの繰り回し。冷凍しておいたうどんにかけて)

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2018.10.17 今日の献立 ビーフシチュー

I went to dental office today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、ブナシメジ、エノキ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋ゆで卵、ミズナのサラダ
＋稲荷揚げ
＋あんパン、おかゆ
　(キノコをたっぷり)

夕食

野菜ジュース
＋千切りキャベツ
＋ビーフシチュー（牛すね肉、人参、玉ねぎ、ジャガイモ、トマト缶、葡萄酒）
＋テーブルロール
＋ヨーグルト
＋
　(圧力なべでちょっと贅沢なシチューを。味付けはシチューミックスで)

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2018-10-16 今日の献立 キンメダイ一夜干し

I went to the library today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、エリンギ、エノキ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、あんパン
＋ゆで卵、ミズナのサラダ
＋稲荷揚げ
＋おかゆ
　(冷凍庫内のご飯でおかゆを作りました。凍った明太子を載せて)

夕食

蒸し鍋（かぼちゃ、ピーマン、エノキ、ブナピー、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋キンメダイ一夜干し
＋うずら豆甘煮、ゆで卵、ナスの揚げびたし
＋餃子
＋おかゆ
　(冷凍庫の中のキンメダイを焼きました)

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2018-10-15 今日の献立 登利平の弁当

I came from Karuizawa today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、ピーマン、包み揚げ、エノキ）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミニトマト
＋冷ややっこ、鶏肉の炒め物、鶏の南蛮揚げ、鰺のあんかけ
＋水菜となめこと豆腐の味噌汁
＋
　(食糧を食べつくしたい。取り合わせ無視)

昼食

「上州御用　鳥めし松弁当」
＋
＋
＋
＋
＋
　(登利平の弁当、ららん藤岡で入手)

夕食

蒸し鍋（ピーマン、パプリカ、エノキ、しめじ、ウインナ）
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋鉄火巻き（市販のもの）
＋牡蠣の煮物（市販のもの）
＋千切りキャベツ、豆腐ハンバーグ、餃子
＋
　(火を通して持ち帰った冷凍食品と、スーパーでかっげきたすしや牡蠣)

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2018-10-14 今日の献立 炒飯（冷凍）

I will move to Kokubunji city tomorrow.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、ピーマン、冷凍餃子、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ホタテ貝ひもの佃煮
＋水菜、トマト、ウニの贅沢コロッケ
＋ビーフシチューパイ
　(冷凍食品のかたずけです)

昼食

炒飯（冷凍）
＋蜆味噌汁
＋
＋
＋
＋
　(冷凍食品のかたずけ)

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2018-10-13 今日の献立 うにの贅沢コロッケ（冷凍）

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（練り物、餃子、エリンギ、エノキ、ブナシメジ、ピーマン、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋かにかまの磯部揚げ（冷凍）、ホタテ貝ひも佃煮
＋ミズナのサラダ、ミニトマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(買いためた冷凍食品を消費)

昼食　おにぎりと和惣菜atこもれびの里

夕食

蒸し鍋（ほうれん草餃子、練り物、エノキ、エリンギ、和風根菜ミックス（冷凍）））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋揚げ出し豆腐
＋うにの贅沢コロッケ（冷凍）、男爵コロッケ（冷凍）
＋目玉焼き、キウイ
＋かき揚げ天ぷらそば
　(買いためた冷凍食品を消費)

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2018-10-12 今日の献立 ホタテ貝ひもの佃煮

I return from Tohoku trip today.

朝食 at東横イン新潟古町

昼食 at甘楽PA

夕食

蒸し鍋（エノキ、なめこ、エリンギ、ブナシメジ、ミニトマト、豚肉）
＋ヨーグルト、48種の野菜ジュース
＋ミズナのサラダ、ミニトマト
＋ホタテ貝ひもの佃煮
＋かにかまの磯部揚げ（冷凍）
＋丸ナスお焼き、野沢菜お焼き
　(ホタテ貝ひもをオリゴ糖とみりんと醤油で煮ました。煮詰めすぎて・・)

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