2018-03-30 今日の献立 千切りキャベツと豚肉味噌漬け

I went to Kokubunji sport center today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、キムチ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、きんかん
＋餃子
＋シラス入り卵焼き、厚揚げとカキナの煮物、鶏レバー焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(朝は軽く)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋トマトと新玉ねぎマリネときゅうり
＋厚揚げとカキナの煮物
＋千切りキャベツと豚肉味噌漬け(冷凍）
＋豆腐とわかめの味噌汁
＋ご飯
　(豚肉味噌漬けをフライパンで焼いて、満足)

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2018-03-29 今日の献立 厚揚げとカキナの煮物

I ate a pink bread for lunch.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋千切りキャベツ、カボチャコロッケ、ハムカツ、昨日のケチャップご飯
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(あり合わせで簡単に)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋烏賊のガーリック焼き(市販のもの）
＋鶏レバー煮(市販のもの）
＋きんかん、ミズナのサラダ
＋パン
＋ドリップコーヒー
　(気を晴らすため好きなものを買ってきました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ビーフステーキ、ブロッコリ、人参しりしり
＋厚揚げとカキナの煮物
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋ご飯
＋
　(自家製納豆に漬物を混ぜるのにはまってます)

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2018-03-28 今日の献立 島豆腐の冷ややっこのオクラ載せ

I went to Mizuho town to see the Katakuri flowers.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋トマト、新玉ねぎのマリネ
＋ミズナのサラダ、オムライス、ホウレンソウおひたし
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ハンバーグを崩して、小さなオムライスを作りました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ブロッコリ、人参しりしり、サツマイモと紅玉の甘煮、トマト
＋おつまみ刺身セット
＋島豆腐の冷ややっこのオクラ載せ
＋ご飯
　(免疫力が高くなりそうなものを)

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2018-03-27今日の献立 かき揚げ天そば

I went to Ueno park to see the cherry blossoms.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ばなな、いよかん
＋ブロッコリ、トマト
＋ミズナのサラダ、ハンバーグ
＋もやしとわかめの味噌汁とご飯
　(昨夜の味噌汁を温めて「ねこまんま」)

夕食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、シウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋かき揚げ天そば（かき揚げ、カキナ、昆布、そば）
＋
＋
＋
　(おなかをすかせた連れ合いのためにすぐにできるものを)

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2018-03-26 今日の献立 ハンバーグステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、茎ブロッコリ、ポテトサラダ、スパゲティ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(赤い色があるとおいしそうに見えます)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋コロッケドッグ
＋伊予柑
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(買ってきたコロッケを千切りキャベツと挟んだ)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋厚揚げ煮
＋ミズナのサラダ
＋人参しりしり、ほうれん草ソテー、ハンバーグ
＋もやしとわかめの味噌汁
＋ごはん
　(今日のハンバーグは自分で作りました。好評)

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2018-03-25 今日の献立 赤魚粕漬とえのきと玉ねぎとピーマンの酒蒸し

I rode a bike to see the cherry blossoms.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋鮭中骨水煮缶とニラのおじや
＋バナナ、キウイ
＋ポテトサラダ、茎ブロッコリ
＋千切りキャベツと豚バラと玉ねぎのバラ焼き風
　(肉が食べたくなって)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、キムチ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋シラスおろし
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋赤魚粕漬とえのきと玉ねぎとピーマンの酒蒸し、人参しりしり
＋卵とご飯
　(冷凍魚のおいしい食べ方見つけました。日本酒振りかけてレンジでチン)

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2018-03-24 今日の献立 菜の花とベーコンのスパゲティ

I went to Noyama-kita park to see the flower of dogtooth violet.

朝食

蒸し鍋（もやし、豆腐、ホウレンソウ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋豆腐とわかめの味噌汁
＋鮭中骨水煮缶、茎ブロッコリ、人参しりしり、ミズナのサラダ
＋ご飯
　(手持ちのみその消費を決意)

昼食

菜の花とベーコンのスパゲティ
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
＋
　(菜の花たっぷりにしました。春のスパゲティ)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋千切りキャベツ、人参しりしり、茎ブロッコリ
＋ポテトサラダ（ジャガイモ、玉ねぎ、人参）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豆腐ハンバーグ（市販のもの）
＋ご飯
　(スーパーのハンバーグがおいしそうに見えたけれど、いまいち)

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2018-03-23 今日の献立 厚揚げの焼いたの大根おろし載せ

I went to Kokubunji sport center today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、餃子、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋しらす干しの卵焼き、人参しりしり
＋ベビーリーフミックス、千切りキャベツ、さんまのかば焼き缶
＋おかゆ
＋
　(ほろ苦いベビーリーフが美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ホウレンソウおひたし、人参しりしり
＋厚揚げの焼いたの大根おろし載せ
＋乾麺の十割そば
＋そば湯
＋
　(そば湯がおいしい。お腹いっぱいになり、気分がいい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋スモークサーモンと玉ねぎのマリネ、ミズナのサラダ
＋さんまのから揚げ(市販）、茎ブロッコリ
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋豆腐とえのきとわかめの味噌汁
＋そば
　(スモークサーモンと玉ねぎのマリネの組み合わせよし)

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2018-03-22 今日の献立 黒胡椒オリーブかつおたたき

I went to "Genkimura Ogawahigashi" at Kodaira city.

朝食

蒸し鍋（もやし、キムチ、にんにくの芽）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋サツマイモと紅玉の甘煮、
＋ウインナ、ミズナのサラダ、人参しりしり
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(あっさり)

夕食

黒胡椒オリーブかつおたたき(冷凍）
＋海老のビスク（クノールカップスーププレミアム）
＋茎ブロッコリ、人参しりしり
＋ゆでジャガイモ、インゲンバター炒め、厚揚げ煮、しらす干しの卵焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おかゆ
　(インスタントのエビのビスクがおいしい)

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2018-03-21 今日の献立 しらす干しの卵焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、キムチ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋昨夜のジャガイモ餃子スープの雑炊
＋ひろうすと小松菜の煮物、茎ブロッコリ
＋トマトときゅうり
＋リンゴ
　(昨日は雨、買い物に行けなくてバナナがなくなりました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋キャベツ、餃子(冷凍）
＋おつまみ刺身セット
＋水菜のサラダ、しらす干しの卵焼き
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋ご飯
　(シラス干しの賞味期限が近づいたので卵焼きにいれました)

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2018-03-19 今日の献立 鮭中骨水煮缶とにらの雑炊

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル、リンゴ、アボカド
＋千切りキャベツ
＋バラ焼き風玉ねぎと豚肉の炒め物
＋ご飯
　(玉ねぎ多めで千切りキャベツとの相性も良し)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋鮭中骨水煮缶とにらの雑炊
＋ミルクティー
＋
＋
　(カルシウムたっぷり)

夕食

ひろうずと小松菜の煮物
＋もやしと小松菜と豚肉の中華風炒め
＋そばのサラダ、茎ブロッコリ
＋稲荷ずし
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋エノキと赤魚粕漬の酒蒸し
　(酒蒸しはレンジでチン)

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2018-03-18 今日の献立 殻付きベビーホタテの酒蒸し

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、バナナ、キウイ
＋サツマイモと紅玉の甘煮、稲荷揚げ
＋ミズナのサラダ、茎ブロッコリ、コロッケ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(直売所で買った茎ブロッコリが美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋かき揚げ天そば
＋
＋
＋
＋
　(乾麺の深大寺そばと、コープ宅配冷凍かき揚げを半分)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋そばときゅうりのサラダ、人参しりしり
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋殻付きベビーホタテの酒蒸し（にんにく、オクラ）
＋ジャガイモの味噌汁
＋卵と炊き立てご飯
　(にんにくとオリーブ油と日本酒で殻付きベビーホタテの酒蒸し)

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2018-03-17 今日の献立 キュウリとチリメンジャコの和え物

I want to eat light dinner today.

朝食

わかめと豆腐の味噌汁
＋ミズナのサラダ、茎ブロッコリのゆでたの
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋メンチカツ、厚焼き卵
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ご飯
　(早く出発するので昨夜の残り物)

夕食

蒸し鍋（もやし、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋キュウリとチリメンジャコの和え物
＋へぎそば
＋みかん
＋
　(昼に外食したので、あっさりと)

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2018-03-16 今日の献立 あおやぎとわかめのからし酢味噌和え

I went to Kokubunji sport center today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう、ミカン
＋ミズナのサラダ
＋絹厚揚げの焼いたの、ホウレンソウおひたし、厚焼き玉子
＋おかゆ
　(なるべく油を使わないようにしました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋青柳とわかめのからし酢味噌和え
＋おつまみ刺身セット
＋菜花と厚揚げの煮物
＋わかめと豆腐の味噌汁
＋卵と炊き立てご飯
　(納豆に漬物を混ぜるのがこの頃のお気に入り)

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2018-03-15 今日の献立 豚肉と新玉ねぎとニンニクの芽の炒め物

I went Tkao today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう、アボカド
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、ハムカツ
＋おかゆ
　(朝は蒸し鍋を作っただけ)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋みかん
＋ミズナのサラダ、トマト、ちくわ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豚肉と新玉ねぎとニンニクの芽の炒め物
＋
　(炒め物は焼き肉のたれを使ってバラ焼き風に)

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2018-03-14 今日の献立 鰺の塩焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル、アボカド
＋人参しりしり、サツマイモと紅玉の甘煮、夏ミカンの皮の甘煮
＋アイスプラント、ホウレンソウおひたし、トマト、さつま揚げ
＋おかゆ
　(コープ宅配のイカ入りさつま揚げ美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋かき揚げ天そば
＋千切りキャベツ、コロッケ、ホウレンソウおひたし
＋ミルクティー
＋
＋
　(少し食べすぎ)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋鰺の塩焼き
＋豆苗と人参の卵とじ
＋そば
＋おかゆ
＋
　(ご飯を土鍋に入れ水を足してレンジでチン)

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2018-03-13 今日の献立 たもぎ茸とブラウンえのきと赤魚粕漬のレンジ蒸し

I did not go to gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル
＋千切りキャベツ、アイスプラント、ポテトサラダ、トマト、とんかつ
＋人参しりしり、ホウレンソウおひたし、稲荷
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(野菜多めのダイエットメニュー)

昼食

春雨の冷やし中華風
＋トマト
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋ミルクティー
＋
＋
　(鶏むね肉の酒蒸しをレンジで作り、たっぷりと春雨に載せました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋たもぎ茸とブラウンえのきと赤魚粕漬のレンジ蒸し
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋人参しりしり
＋厚揚げとなばなの煮物
＋おかゆ
　(サツマイモと紅玉の甘煮は私の好物です)

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2018-03-12 今日の献立 にらと卵の雑炊

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、不知火
＋アイスプラント、千切りキャベツ、トマト、稲荷揚げ
＋ロールキャベツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜のロールキャベツに猿払の干しホタテを入れておきました：美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋にらと卵の雑炊
＋ピザ
＋肉まん
＋ミルクティー
　(雑炊はロールキャベツの汁を使いました)

夕食

ミズナのサラダ、ポテトサラダ
＋アイスプラント、トマト
＋人参しりしり、ビーフステーキ
＋ポタージュスープ(インスタント）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋フランスパンとイベリコ豚レバーのパテ、ミルクティー
　(久しぶりのステーキです)

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2018-03-11 今日の献立 ロールキャベツ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ、白身魚揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋不知火、バナナ、パイナップル
＋千切りキャベツ、人参しりしり、卵焼き
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋なめこと豆腐の味噌汁に桜かきもちを入れて
　(ダイエットのため、カロリー控えめの・・つもり)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋パイナップルと不知火
＋じゃこ天
＋アイスプラントとトマト
＋薄揚げの千切り入りそば
＋
　(カロリー控えめの・・つもり)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おつまみ刺身セット
＋ミズナのサラダ、チーズ、トマト
＋ロールキャベツ
＋卵と炊き立てご飯
＋
　(皿数を多くしてみました)

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2018-03-10 今日の献立 ノラボウとベーコンのスパゲティ

I went Fuchu city to see plum blossoms.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、白身魚揚げ、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル
＋厚揚げ煮、小松菜
＋千切りキャベツ、トマト、厚焼き玉子、ウインナ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(小松菜と厚揚げ煮を煮ました。厚焼き玉子を作りました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ノラボウとベーコンのスパゲティ
＋
＋
＋
＋
　(郷土の森物産館で買ってきた府中のノラボウでスパゲティを)

夕食

千切りキャベツととんかつ
＋ミズナのサラダ
＋ノラボウと人参の炒め物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋ご飯
　(厚切りの豚肉でとんかつを作りました)

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