2016-09-27 今日の献立 卵焼き

I went to the Hitachi station.

朝食

千切りキャベツ、コロッケ
＋ピーマンとじゃこ天のフライパン焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ロイヤルミルクティー
＋バナナ、梨
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(じゃこ天は焼き色がつくくらい焼くの)

夕食

かぼちゃのフライパン焼き
＋もやしとウインナとピーマンと玉ねぎの炒め物
＋さつま揚げのチン
＋目光りの天ぷら（市販のもの）
＋卵焼き
＋カキフライ、千切りキャベツ、キュウリ、トマト
　()

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2016-09-26 今日の献立 豚肉生姜焼き

I went to Oiwa shrine today.

朝食

バナナ、なし、ぶどう
＋ミニトマト、茹で卵
＋サラダ、アスパラ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ピーマンとかぼちゃと玉ねぎとウインナとサツマイモのフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(野菜をたっぷり)

夕食

千切りキャベツ、豚肉生姜焼き、ピーマン
＋ごはん
＋マツタケの味お吸い物
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋じゃこ天
＋ブドウ
　(フライパン一つの献立です)

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2015-09-25 今日の献立 とんかつ

Today was holiday.

朝食

kキャベツとなすとウインナのマーボ煮
＋バナナ、梨
＋ピーマンの焼いたの
＋ラッキョウ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(油なしでマーボ豆腐の素で味付けした野菜、いまいち)

夕食

グリーンアスパラ
＋サツマイモのゆでたの、ピーマンの焼いたの
＋ゆで卵
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋千切りキャベツととんかつ
＋ごはん
　(昼外食で食べすぎたので、夜は簡単に軽く)

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2016-09-24 今日の献立 ポポーのワインゼリー

I went to the Ibaraki Prefectural Oarai Aquarium today.

朝食

キャベツとピーマンと豚肉と大根の炒め物
＋焼きピーマン、ミニトマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋きゅうり
＋トマト寒天
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨日の大根と豚肉の炒め物を調味料にしてキャベツを味付けしました)

夕食

レトルトカレー（エチオピアカレー）とごはん
＋ミニトマト、きゅうり
＋モズク、納豆
＋ポポーのワインゼリー
＋ラッキョウ
＋
　(レストラン　エチオピアのカレーはとてもスパイシー)

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2016-09-23 今日の献立 豚大根

I went to Kogaigahama at the sea shore.

朝食

ランチパック
＋コーンポタージュスープ（インスタント）
＋焼きピーマン
＋ミニトマト、アボカド
＋豚大根、目玉焼き
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
　(簡単にできるものを）

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2016-09-22 今日の献立 マーボ豆腐

I went Ogitsu natural park today.

朝食

マーボ豆腐
＋バナナ、アボカド
＋ビタミンちくわ
＋トマト寒天、ブロッコリの胡麻和え
＋ピーマンの焼いたの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(軽井沢から持ってきた食材で)

夕食

いかととろろ入りまぐろのたたき
＋マツタケの味お吸い物
＋ごはん
＋トマト寒天、ビタミンちくわ
＋ブロッコリの胡麻和え
＋人参のラピ
　()

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2016-09-21 今日の献立 ピーマンの焼いたの

I moved to Hitachi from Karuizawa.

朝食

ピザ(冷凍）
＋バナナ、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ズッキーニとソーセージのオリーブ油焼き
＋焼きキャベツ
＋ピーマンの焼いたの
　(冷蔵庫の中の野菜を消費しようと)

夕食

マツタケご飯
＋キャベツとニンニクの芽と豚肉のキムチ炒め
＋トマト寒天
＋ブロッコリの胡麻和え
＋井の頭焼き
＋ロイヤルミルクティー
　(宿泊先に持ってきたもので簡単に)

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2016-09-20 今日の献立 ブロッコリの胡麻和え

We will move to Hitachi from Karuizawa tommorow.

朝食

ピザ(冷凍）
＋かぼちゃのサラダ、ピーマンの焼いたの
＋トマト
＋バナナ
＋納豆、モズク、ドリップコーヒー
＋餃子
　(ピザを食べたいという連れ合いのリクエスト)

夕食

マツタケの炊き込みご飯
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋キャベツとニンニクの芽と豚肉のキムチ炒め、ハムカツ、トマト
＋ブロッコリの胡麻和え
＋トマト寒天、ニンジンのラピ
＋卵焼き
　(残っていた卵で卵焼きを作りました)

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2016-09-19 今日の献立 ビーフシチュー

I move to Karuizawa from Kokubunji city.

朝食

ビーフシチュー
＋トマト、水菜のサラダ、ゆで鶏肉
＋茄子とゴーヤの麵つゆ漬け
＋納豆
＋フランスパン
＋ドリップコーヒー
　(丁寧に作って寝かせたビーフシチュー美味)

夕食

ビーフシチュー
＋トマト
＋茄子とゴーヤの麵つゆ漬け
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはん
＋
　(ビーフシチューは国分寺から持参)

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2016-09-18 今日の献立 ビーフシチュー

Today was cloudy, and rainy.

朝食

ピーマンの焼いたの
＋切り干し大根煮物
＋空心菜ともやしと鶏肉の炒め物
＋絹厚揚げに目玉焼きを載せて
＋フランスパン
＋
　(カリッと焼いた絹厚揚げととろっとした卵が組み合わせよし)

昼食

ピーマンの焼いたの、切り干し大根煮物、空心菜ともやしと鶏肉の炒め物
＋イワシの握りずし（市販のもの）
＋チャーハン(冷凍）
＋牛乳
＋抹茶入りヨーグルト
＋
　(野菜は朝食と二分しました)

夕食

ビーフシチュー(牛肉、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ）
＋ガーリックフランス
＋ミントティー
＋水菜のサラダ、トマト、鶏肉のゆでたの
＋バーボンソーダ
＋
　(牛肉をトマト缶とワインで煮込み、シチューミックスで味付け)

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2016-09-17 今日の献立 モロヘイヤのスープ

I went to Kichijoji today.

朝食

納豆、抹茶入りヨーグルト、ドリップコーヒー
＋絹厚揚げのフライパン焼き
＋茄子とゴーヤの麵つゆ漬け
＋モロヘイヤのスープ
＋梨
＋
　(ガラスープの素と麺つゆのスープに、モロヘイヤを刻み込みました。美味)

昼食

トマト、ゆで鶏肉
＋あさりの酒蒸し
＋水菜のサラダ
＋モロヘイヤのスープ
＋フランスパン
＋
　(冷やしたトマトがごちそう)

夕食

スーパーのすし
＋ひじきと卵の袋煮
＋茄子とゴーヤの麵つゆ漬け
＋切り干し大根煮物
＋アボカド
＋
　(外出したので帰りに寿司を買いました。あとはあり合わせ)

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2016-09-16 今日の献立 蕎麦がきのすいとん

I learned English at community center.

朝食

蕎麦がきのすいとん(空心菜、鶏肉、もやし)
＋茄子とゴーヤの麺つゆ漬け
＋納豆、抹茶入りヨーグルト
＋トマトジュース
＋
＋
　(蕎麦がきをすいとんにしてみました。もっちりとした団子がおいしい）)

昼食

魚肉ソーセージ
＋茄子とゴーヤの麵つゆ漬け
＋トマト
＋コーラ
＋チャイ
＋
　(チョコ菓子をおやつに食べたので、軽く)

夕食

ステーキ、水菜のサラダ
＋モロヘイヤのおひたしと納豆と冷ややっこ
＋ひじき煮と卵の袋に
＋コーラ
＋フランスパン
＋
　(残り物ですが、どれもおいしかった)

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2016-09-15 今日の献立 あさりの酒蒸し

I did not go to the gymnasium.

朝食

バナナ
＋茄子とゴーヤの麺つゆ漬け
＋納豆とモロヘイヤ
＋人参ラピ、お揚げの煮物、ゆで鶏肉
＋茄子とミートソースとペンネ、ジャーマンポテト
＋抹茶入りヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
　(これでお腹いっぱい)

夕食

もりそば
＋あさりの酒蒸し
＋鶏肉と空心菜ともやしのいためもの
＋ビーフステーキ
＋トマトジュース
＋
　(肉を食べたくなりまして。あとは少しずつ)

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2016-09-14 今日の献立 さんまの塩焼き

I bought the foods at a supermarket.

朝食

バナナ、アボカド
＋納豆、モロヘイヤおひたし
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋人参ラピ、ゆで鶏肉
＋抹茶入りヨーグルト、ドリップコーヒー
＋
　(納豆に茹でたモロヘイヤが合います)

昼食

焼きピーマン
＋切り干し大根の煮物
＋ひじき煮
＋
＋フランスパン
＋
　(畑の直売所で買ってきたピーマンをオーブントースターで焼きました)

夕食

さんまの塩焼き、大根おろし
＋冷ややっことモロヘイヤのおひたし
＋ひじきと卵の袋煮
＋茄子とペンネのミートソース
＋
＋
　(頭やワタが処理されたさんまを購入して焼きました)

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2016-09-13 今日の献立 モロヘイヤのゆでたの

Today was rainy day.

朝食

焼きキャベツ
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋抹茶入りヨーグルト、納豆、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋トマトジュース
＋
　(キャベツがおいしいです)

昼食

モロヘイヤのゆでたの
＋ボロニアソーセージ
＋若鳥レバーネギまみれ
＋人参ラピ
＋ゆで鶏肉
＋イングリッシュマフィン
　(モロヘイヤとソーセージでサンドイッチにしました。味よし、滑って食べにくい)

夕食

水菜のサラダ、メンチカツ
＋納豆
＋ジャーマンポテト
＋目玉焼き
＋ペンネのミートソースかけ
＋チャイ
　(ソースが余っているので、明日は茄子を買って来よう)

2016-09-12 今日の献立 ジャーマンポテト

This morning, I did oversleep.

朝食

バナナ
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋水菜のサラダ、ボロニアソーセージ
＋トマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ドリップコーヒー
　(昨夕は外食だったので、今朝はカロリー控えめに)

昼食

人参ラピ
＋若鳥レバーネギまみれ(市販）
＋ゆで鶏肉
＋鉄火巻き(市販）
＋トマトジュース
＋コーヒー
　(特売のすしにひかれて)

夕食

ジャーマンポテト（ジャガイモ、玉ねぎ、ウインナ）
＋茄子とピーマンの焼いたの
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋海藻スープ(インスタント）
＋納豆
＋蕎麦掻
　(ジャーマンポテトの調味料を買ってみました。胡椒を利かせればよいみたい)

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2016-09-11 今日の献立 大麦たくさんのにら雑炊

I ate dinner at Japanese restaurant.

朝食

焼きキャベツ
＋バナナ、キウイ、アボカド
＋大麦たくさんのにら雑炊
＋抹茶入りヨーグルト
＋トマトジュース
＋ドリップコーヒー
　(キャベツ５００ｇを焼きキャベツにして食べました。雑炊は冷凍庫の中の麦を)

昼食

イングリッシュマフィンのサンドイッチ
＋（水菜のサラダ、ボロニアソーセージ、メンチカツ）
＋プロセスチーズ
＋トマトジュース
＋
＋
　(マフィンに全部挟んでがぶりと食べました)

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2016-09-10 今日の献立 ピーマンの焼いたの

I found buckwheat flour at the supermarket nearby.

朝食

バナナ、キウイ、アボカド
＋納豆
＋水菜のサラダ、ボロニアソーセージ、トマト
＋抹茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー
＋
　(抹茶とオリゴ糖を入れたヨーグルトがお気に入り)

昼食

値引きしたざるそば
＋
＋
＋
＋
＋
　(少し暑かったので、さっぱりとしておいしい)

夕食

人参ラピ、ゆで鶏肉
＋水菜のサラダ、ウインナ
＋納豆
＋ピーマンの焼いたの、目玉焼き
＋蕎麦がき
＋ハーブティー、コーラ、サングリア(ノンアルコール）
　(オーブントースターでじっくりと焼いたピーマンは種まで食べられて美味)

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2016-09-09 今日の献立 ぶりのカマ焼き

Using shinkansen, I moved from Karuizawa town to Kokubunji city.

夕食

ぶりのカマ焼き
＋水菜のサラダ、人参ラピ、ゆで鶏肉、ボロニアソーセージ、メンチカツ
＋プロセスチーズ
＋コーラ
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋玉ねぎスープ(インスタント）
　(メインはお惣菜で簡単に)

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2016-09-08 今日の献立 クルミの五平餅

I took a lunch with my husband's freind.

朝食

レタス、キュウリ、ミニトマト、ブロッコリ、トウモロコシ
＋しその実入り干し納豆、しょうが甘酢漬け、ラッキョウ
＋ピーマンの焼いたの、がんもどきの焼いたの
＋バナナ、プルーン、梨
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋パン
　(４人がそれぞれできることをして用意した朝食です)

夕食

クルミの五平餅
＋がんもどきの焼いたの
＋バターナッツかぼちゃ、ピーマン、玉ねぎ、ナスのオリーブ油焼き
＋紫大根ときゅうりとツナのサラダ、ミニトマト、ブロッコリ、ブドウ
＋冷ややっこ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(作り置いた紫大根のサラダ、フライパン焼きした野菜、それぞれ美味)

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2016-09-07 今日の献立 焼きキャベツ

Today was rainy day.

朝食

バナナ、ドラゴンフルーツ、プルーン
＋バターナッツかぼちゃのオリーブ油焼き、ソーセージ
＋レタス、キュウリ、ブロッコリ、ミニトマト、紫大根のサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルールグラノーラと牛乳
＋
　(野菜がごちそう)

昼食

栃尾の油揚げの焼いたの
＋焼きおにぎり
＋焼きキャベツ
＋ミニトマト
＋
＋
　(にんにくを入れたオリーブ油でキャベツを 　　　　フライパンでじっくり焼いてくれました)

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2016-09-06 今日の献立 豚丼

I went to tsyryta to buy the foods.

朝食

バナナ、梨、アボカド
＋キュウリ、ローストビーフ、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋オニオンスープ(インスタント）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(朝から手抜きです)

昼食

豚丼
＋チキンサラダ(市販のもの）
＋水菜の塩コショウ炒め
＋ハムカツときゃべつメンチ
＋ミニトマト
＋
　(coopで取り寄せた帯広の豚丼です。味が濃いけれど美味)

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2016-09-05 今日の献立 ドラゴンフルーツ

I went to Saku city.

朝食

バナナ、梨
＋トマト
＋人参ラピ、甘唐辛子とミョウガの天ぷら
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(あり合わせです)

夕食

ドラゴンフルーツ
＋ひじきの白和え
＋目玉焼きとにんじんらぴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ずっきーにとたまねぎとエリンギとベーコンのオリーブ油焼き
＋パン
　(野菜をたっぷり食べたかったのでフライパンで焼きました)

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